La storia dell'aerobica

Quando si esercita a bassa intensità per un lungo periodo di tempo, si partecipa all'aerobica. L'aerobica si esercita ritmicamente per 15 minuti o più a lungo, mantenendo il 60-80% della frequenza cardiaca massima. I suoi benefici comprendono il controllo del peso, una maggiore resistenza e benefici psicologici, come un miglioramento dell'umore e un'ansia ridotta. La storia dell'aerobica inizia negli anni '60.

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anni '60

Negli anni '60, il Dr. Kenneth H. Cooper sviluppò un sistema di esercizi per prevenire la malattia delle arterie coronarie. Il sistema è stato sviluppato presso l'Air Force Hospital e originariamente destinato ai militari. Lo ha definito "aerobica" in un libro con lo stesso nome che ha pubblicato nel 1968. Dopo la pubblicazione, il ballerino Jackie Sorenson ha sviluppato delle routine di danza che miravano a migliorare il fitness cardio, che sono state coniate per la danza aerobica.

anni '80

Dal 1978 al 1987, il numero di persone che fanno aerobica negli Stati Uniti è aumentato da circa 6 milioni a 19 milioni, secondo Aerobic. org. Nel 1983, una nuova varietà di aerobica apparve quando Howard e Karen Schwartz svilupparono uno sport competitivo, che era considerato sport-aerobica. Nel 1984, l'organizzazione internazionale di fitness sportivo ha creato il primo campionato nazionale di aerobica. I concorrenti eseguono una routine di 45 minuti sulla musica. Nel 1996, il nome sport-aerobica fu cambiato in Gymnastique, secondo Aerobic. org.

Nel 1989, la ginnasta competitiva Gin Miller introdusse l'aerobica di step al mondo quando usò i gradini del portico per riabilitare il ginocchio con un passaggio a musica a basso impatto. Ha venduto l'idea a Reebok nel 1989 e ora è considerata la creatrice di Step Aerobics, secondo il sito web Healthy Exercise World.

Variazioni

Dal suo debutto nel 1968, l'aerobica si è evoluta nel corso della sua storia in varie versioni, come quelle già citate come step aerobics, così come altre come Jazzercise, che incorpora musica jazz e danza aerobica. Vengono spesso usati altri tipi di ballo, tra cui salsa o balletto. L'aerobica in acqua è anche popolare con le persone che hanno problemi articolari o hanno l'artrite.

Critiche

Proprio come con molte altre forme di fitness, l'aerobica è stata oggetto di critiche. La principale lamentela è che l'aerobica non è una forma completa di esercizio, secondo il sito web di fitness PersonalPowerTraining. netto. Altri critici affermano che l'aerobica potrebbe causare lesioni e non è efficace nel ridurre l'obesità. Tuttavia, poiché l'aerobica è diventata una tecnica di allenamento tradizionale, le critiche sono diminuite.