Quante calorie perdi in 45 minuti in bici?
Sommario:
Il ciclismo è un esercizio aerobico versatile ea basso impatto che costruisce anche i muscoli delle gambe. Poiché è possibile andare in bicicletta in una varietà di condizioni a una gamma di velocità, il numero di calorie bruciate varia in modo significativo.
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Fattori individuali
L'articolo di Fabio Comana per l'American Council on Exercise cita dati che indicano che pedalare da 10 a 12 miglia all'ora brucia 0 045 calorie per miglio per libbra di peso corporeo. A 14. 1 a 16 miglia all'ora, si bruciano 0 082 calorie per miglio per libbra. Più pesate e / o più velocemente pedalate, più calorie bruciate.
Attrezzature
Una bici più pesante richiede di bruciare più calorie per mantenere la stessa velocità su una salita. Se la configurazione del pedale e le condizioni della bici sono ottimali, andrai più veloce con lo stesso dispendio di energia, anche se il trasferimento efficiente di energia dipende anche dalla tua forma fisica e dalla tua tecnica di guida.
Condizioni
Secondo lo scrittore della rivista Shape Amy Goldhammer e i dati dell'American Council on Exercise, una donna di 154 chili in sella a una mountain bike fuoristrada su terreno moderato, brucia circa il numero di calorie all'ora come lei sarebbe in sella a una bici da strada sulla strada a 15 mph; 528 contro 526. Brucia questo elevato numero di calorie anche se guida più lento fuori strada, a causa del terreno più accidentato.
