Olio di pesce e primula
Sommario:
L'olio di enotera e l'olio di pesce contengono entrambi acidi grassi essenziali. Ciò significa che il tuo corpo non può farcele da solo e deve ottenerle da cibo e / o integratori. Questi acidi grassi sono stati studiati per una vasta gamma di scopi e la ricerca indica che potrebbero offrire benefici per una vasta gamma di condizioni, anche se non tutti i presunti usi hanno resistito alle indagini scientifiche.
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Componenti
L'olio di pesce contiene ricchi depositi di acidi grassi omega-3 come DHA ed EPA. Questi acidi grassi sono meglio conosciuti per la loro capacità di ridurre l'infiammazione. L'olio di enotera contiene acidi grassi omega-6. Mentre alcuni acidi grassi omega-6 sono noti per causare infiammazione, l'acido grasso presente nell'olio di enotera - acido gamma linolenico - ha dimostrato di ridurre l'infiammazione.
Salute del cuore
Secondo MedlinePlus. com, l'olio di pesce ha dimostrato una forte evidenza per ridurre l'ipertensione. Anche il Centro medico dell'Università del Maryland nota questo vantaggio per GLA, in particolare se combinato con olio di pesce.
Questi effetti, tuttavia, sono stati prodotti con alte dosi di questi integratori e dovresti parlare con il tuo medico prima di auto-trattare la pressione del sangue con olio di pesce e / o olio di enotera.
L'olio di pesce ottiene anche un punteggio elevato per la riduzione dei trigliceridi e il rischio di malattie cardiache, secondo la revisione delle evidenze di MedlinePlus. Anche con tutti i suoi benefici per il cuore, non ha dimostrato una forte capacità di influenzare i livelli di colesterolo.
Salute della pelle
Il Centro Nazionale di Medicina Complementare e Alternativa afferma che l'enotera è stata usata come trattamento per l'eczema sin dagli anni '30. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva che le prove sul fatto che funzioni effettivamente ha prodotto risultati misti. L'enotera e altri integratori contenenti GLA sono comunemente raccomandati per promuovere la salute generale della pelle, dei capelli e delle unghie.
Le azioni antinfiammatorie dell'olio di pesce hanno anche reso un trattamento popolare per le condizioni della pelle, ma sia gli studi sulle UMMC che sulla Mayo Clinic non hanno prodotto abbastanza informazioni chiare da raccomandarlo formalmente per questi scopi.
Diabete
Secondo l'UMMC, GLA ha ridotto i sintomi del dolore del nervo diabetico in diversi studi, ma spiega che sembra funzionare meglio nei diabetici con uno zucchero nel sangue meglio controllato. L'olio di pesce è stato pubblicizzato come un integratore benefico per il diabete, ma il MedlinePlus. com riporta che non sembra essere efficace per quella condizione.
Salute delle donne
L'enotera ha anche una lunga storia di utilizzo per trattare problemi femminili come la menopausa, i sintomi della PMS e il dolore al seno attribuiti al ciclo mestruale.NCCAM spiega che molti studi ben progettati hanno confutato il suo effetto su PMS. L'UMMC afferma che studi che hanno analizzato il suo effetto sulle vampate di calore hanno anche prodotto risultati negativi.
Considerazioni
L'enotera è generalmente sicura da assumere anche se potrebbe causare effetti collaterali come mal di stomaco, mal di testa e feci molli. L'UMMC spiega che, a meno che non lo stiate assumendo a livello terapeutico per una specifica condizione di salute, probabilmente non avete bisogno di un integratore poiché ottenete sufficienti acidi grassi omega-6 dalla vostra dieta.
I dosaggi raccomandati variano a seconda delle condizioni, ma la maggior parte richiede diverse migliaia di milligrammi al giorno. Evitare l'olio di enotera se si hanno disturbi convulsivi; è stato riportato che questo supplemento ha indotto convulsioni in persone con una predisposizione a questa condizione e nelle persone che assumevano questo integratore con anestetici.
I possibili effetti collaterali dell'olio di pesce comprendono eruttazione, gas, gonfiore e diarrea. L'olio di pesce ha proprietà che fluidificano il sangue e dovresti evitare di usarlo se prendi anticoagulanti come il Warfarin o disturbi della coagulazione. Può anche interagire con i farmaci per il diabete. Non prendere più di 3.000 milligrammi al giorno senza supervisione professionale.
