Tirare l'olio per perdere peso

L'acqua che scorre in giro nella tua bocca sembra un modo insolito per migliorare la tua salute dentale. Tuttavia, questa pratica è propagandata dall'antica pratica medica indiana dell'Ayurveda, promettendo di aiutare a prevenire la carie, scoraggiare le gengive sanguinanti e rafforzare i denti e la mascella. Si dice anche che l'estrazione di olio disintossichi il corpo e potenzialmente tratti più di 30 malattie, ma non è un modo stabilito per perdere peso. Potresti scoprire che il tuo desiderio di spuntare senza pensieri diminuisce dopo una sessione di estrazione dell'olio perché non vuoi sporcare una bocca lucida, ma ridurre l'apporto calorico complessivo e muoverti di più sono gli unici modi per perdere davvero chili.

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Il processo di estrazione dell'olio

L'estrazione dell'olio comporta l'immissione in bocca di un cucchiaio o giù di lì di olio di sesamo, cocco o girasole e la fa girare per 10-20 minuti alla volta. Ripeti il ​​processo più volte alla settimana, o ogni giorno, preferibilmente a stomaco vuoto. Evita di inghiottire l'olio, poiché si dice che contenga tossine "tirate" dalle gengive e tra i denti.

L'estrazione dell'olio non causa alcun danno, ma non deve sostituire la normale spazzolatura e il filo interdentale. Lavarsi i denti accuratamente o almeno risciacquare la bocca con acqua dopo l'estrazione dell'olio; alcuni sostengono il risciacquo con acqua salata calda.

L'estrazione di olio riduce la placca e alcuni dei batteri che causano la gengivite, ha mostrato uno studio nell'Indian Journal of Dental Research pubblicato nel 2009. Tuttavia, mancano ricerche a sostegno di affermazioni che combattono condizioni come mal di testa, diabete e asma. Nessuna prova esiste che l'estrazione del petrolio causi direttamente la perdita di peso.

Effetti di perdita di peso del tiraggio di olio

I sostenitori del tiraggio di olio affermano che riduce l'infiammazione totale del corpo, oltre a promuovere una buona salute orale. Negli insegnamenti dell'Ayurveda, si dice che i punti di stimolazione e pulizia sulla lingua, come avviene con l'estrazione dell'olio, influisce positivamente su vari organi interni, come cuore, reni e fegato. Se fosse vero, questo potrebbe teoricamente ridurre la ritenzione di liquidi e il gonfiore che contribuiscono a sentimenti di gonfiore e portare a una perdita di alcuni chili in più sulla scala.

Nessuna vera ricerca sostanziale supporta le affermazioni che la trazione dell'olio riduce l'infiammazione, comunque. E, non c'è garanzia che la riduzione dell'infiammazione porterà alla perdita di peso. Non c'è nulla di male nel provare a tirare l'olio per vedere se stessi se ti aiuta a sentirti meno gonfio. Se hai gengive incassate, ulcere della bocca o denti sensibili, chiedi al tuo dentista prima di iniziare il regime.

Olio di cocco e perdita di peso

L'olio di cocco come parte della vostra dieta, non come un trattamento per i denti, può aiutare con la perdita di peso. L'olio di cocco contiene trigliceridi a catena media, che, se inclusi nella dieta, possono aiutare a diminuire l'appetito in modo da mangiare meno calorie e perdere peso, ha riportato un articolo pubblicato nel numero 2013 di Nutrition Review.L'integrazione di una dieta a ridotto contenuto calorico con olio di cocco ha contribuito a ridurre il grasso della pancia nelle donne in premenopausa, secondo un piccolo studio pubblicato su Lipidi nel 2009.

Durante l'estrazione di olio non si ingerisce l'olio, quindi non si può raccogliere questi benefici di perdita di peso. Non si ingeriscono gli acidi grassi a catena media che ti fanno sentire sazi e influenzano la distribuzione del grasso per ridurre l'obesità addominale.

Strategie di perdita di peso che funzionano

La perdita di peso si verifica in modo più efficace quando si riduce l'apporto calorico al di sotto del tasso di calorie bruciate. Utilizzare un calcolatore online per determinare quante calorie si utilizzano al giorno in base alle dimensioni, al livello di attività, all'età e al sesso. Quindi sottrarre tra 500 e 1, 000 calorie per determinare quante calorie si dovrebbe mangiare per perdere da 1 a 2 sterline a settimana.

Si noti che gli uomini non dovrebbero mangiare meno di 1, 800 calorie al giorno e le donne non meno di 1, 200 calorie al giorno. Tali bassi livelli possono bloccare il metabolismo e portare a carenze nutrizionali. Per creare un deficit maggiore senza mangiare troppo poco, aumentare l'esercizio.

Mangia olio di cocco - o olio di sesamo e di girasole - come parte della tua dieta ipocalorica, ma nota che 1 cucchiaio della maggior parte degli oli contiene 120 calorie. Assicurati di contare questo come parte del tuo apporto calorico giornaliero totale. Quando estraete l'olio e sputate fuori l'olio, tuttavia, non assorbirete alcuna quantità significativa di calorie.