Cos'è "5 ore di energia" e come funziona?
Sommario:
L'energia di 5 ore è un integratore contenente caffeina, vitamine del gruppo B, amminoacidi e altre sostanze che possono o meno aumentare l'energia e la concentrazione. Il produttore di 5 ore di energia afferma che la formula è sicura e fornirà ore di energia senza il "crash" di alcuni utenti quando consumano bevande energetiche o integratori.
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Caffeina
Come la maggior parte degli integratori energetici, la formula originale di 5 ore contiene una quantità considerevole di caffeina. La caffeina è solitamente l'ingrediente chiave e la più potente sostanza che produce energia, nelle formule energetiche. Medline Plus osserva che la caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale che può essere utilizzato per il sollievo a breve termine di sonnolenza o stanchezza. Il sito Web di 5 ore di energia afferma che la formula originale contiene circa tanta caffeina quanto una tazza di caffè da 12 once. Un test "Consumer Reports" del 2012 ha trovato energia di 5 ore per contenere 215 milligrammi di caffeina.
Vitamine B
L'energia di 5 ore contiene quattro vitamine B diverse; B-6 al 2, 000 percento del valore giornaliero, B-12 all'8, 333 percento del DV, niacina al 150 percento del DV e acido folico al 100 percento del DV. Le vitamine del gruppo B possono aiutare il corpo a elaborare le calorie consumate per produrre energia. Inoltre, le vitamine B aiutano a formare globuli rossi, che sono necessari per l'energia. Sebbene queste vitamine siano necessarie per l'energia, non vi è alcuna prova che consumare quantità elevate di esse possa aumentare l'energia. Medline Plus valuta la vitamina B-12 come insufficiente evidenza per migliorare la stanchezza o l'affaticamento.
Gli amminoacidi
L'energia di 5 ore contiene gli amminoacidi tirosin, fenilalanina e taurina. Gli amminoacidi sono composti organici naturali che si combinano per formare proteine. Gli amminoacidi possono essere utilizzati dal corpo come fonte di energia. Il NYU Langone Medical Center nota che la taurina a volte è combinata con altri amminoacidi per trattare il disturbo da deficit di attenzione, che può essere la prova del suo ruolo nell'Era di 5 ore per aumentare la concentrazione. Sebbene il corpo possa utilizzare gli amminoacidi per produrre energia, non vi è alcuna prova scientifica che l'integrazione di aminoacidi possa aumentare l'energia o la concentrazione.
Altri ingredienti
Gli ultimi tre ingredienti della miscela di 5 ore di energia comprendono citicolina, acido malico e glucuronolattone. La citicolina è una sostanza chimica del cervello presente in natura, l'acido malico è una sostanza prodotta quando il corpo converte i carboidrati in energia e il glucuronolattone è una sostanza prodotta nel fegato. Non ci sono prove scientifiche che dimostrino che uno di questi tre ingredienti sia efficace nell'aumentare l'energia. La caffeina in 5 ore di energia è l'unico ingrediente dimostrato di aumentare l'energia attraverso la stimolazione del sistema nervoso centrale.Sebbene gli altri ingredienti della formula possano rivelarsi efficaci su alcune persone, in questo momento non esistono prove scientifiche a sostegno del loro uso.
