Quale tipo di carenza provoca la perdita dei capelli?
Sommario:
La perdita dei capelli è un sintomo di alcune malattie causate da carenza di vitamine, come lo scorbuto. L'aggiunta di determinati alimenti e vitamine alla dieta può aiutare a rallentare o arrestare la perdita anormale dei capelli; tuttavia, è necessario consultare un medico prima di assumere integratori o apportare modifiche significative alla propria dieta.
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Proteine
Un deficit proteico può causare perdita di capelli, secondo i servizi sanitari dell'Università di Harvard, perché i capelli sono fatti di proteine. Per prevenire la caduta dei capelli, hai bisogno di 0,6 g per chilo di peso corporeo al giorno; per esempio, se pesate 150 libbre, avete bisogno di circa 54 g di proteine al giorno. I vegetariani potrebbero aver bisogno di assorbire di più perché il corpo non assorbe le proteine vegetali e le proteine animali. Le donne incinte e coloro che stanno sollevando pesi per costruire i muscoli richiedono più proteine di altri.
ZInc
Una carenza di zinco può causare la caduta dei capelli, segnala Huntington College of Health Sciences. La dose raccomandata è di 15 mg al giorno. Il College afferma che molti americani sono bassi in questo minerale, il che facilita la divisione cellulare nel follicolo pilifero. Il follicolo pilifero è dove i capelli iniziano il suo ciclo di crescita.
Acido folico
L'acido folico favorisce anche la divisione cellulare. Secondo l'Huntington College of Health Sciences, una carenza di acido folico può causare perdita di capelli e ingrigimento, nonché anemia e affaticamento. Il College raccomanda tra i 400 e gli 800 mcg al giorno.
Calcio
Una carenza di calcio può causare perdita di capelli, segnala Huntington College of Health Sciences. Suggerisce che molti americani sono carenti di calcio anche se è facilmente reperibile in prodotti lattiero-caseari o integratori vitaminici poco costosi. Il livello giornaliero suggerito è di 100-200 mg al giorno, ma assumere alte dosi di calcio senza magnesio può essere dannoso.
Iodio
La carenza di iodio può portare alla caduta dei capelli, perché lo iodio è necessario per una corretta funzione tiroidea, afferma Huntington College of Health Sciences. Quando la tiroide è insufficiente, può verificarsi la caduta dei capelli. Il College suggerisce da 112 a 225 mcg di iodio al giorno.
