Supergreens Diet
Sommario:
La dieta supergreens prevede l'utilizzo di una "bevanda super verde", l'assunzione di integratori "supergreens" o il consumo di cibo verde all-stars per aiutare a bilanciare il pH del corpo. Questo ha lo scopo di migliorare la tua energia, aumentare la tua salute e tagliare le tue voglie. Consultare sempre un operatore sanitario prima di provare un nuovo programma di dieta.
Video del giorno
Teorie / Speculazione
La teoria alla base di una dieta supergreen è che porterà equilibrio al pH del tuo corpo. Se il pH è troppo basso, il tuo corpo è in uno stato coerente di acidosi metabolica. Questo ti colpisce a livello cellulare, esaurendo le tue energie e rendendo difficile mantenersi in salute, secondo Brendan Brazier, autore di "Thrive: The Vegan Nutrition Guide. "Poiché l'acidosi sollecita il tuo corpo, porta anche a un aumento dei livelli di cortisolo, che può causare voglie che contribuiscono all'aumento di peso. Il miglior equilibrio del pH per il tuo corpo è 7. 35. Un pH di 1 è il più acido. Un pH di 14 è il più alcalino.
Tipi
Un certo numero di aziende vendono "supergreens" in forma di supplemento, dalle bevande alle pillole alle polveri. Più di 1 libbra di prodotti possono essere usati per fare 1 oz. di polvere, che ti dà una fonte concentrata di clorofilla, vitamine, minerali, fitonutrienti, fibre, proteine ed enzimi, dicono Robert O. Young e Shelley Redford Young, autori di "The PH Miracle. "Le migliori polveri e bevande verdi derivano da prodotti coltivati biologicamente che vengono conservati attraverso la disidratazione a bassa temperatura, gli autori consigliano. Se stai usando una polvere, mescola 1 cucchiaino. polvere verde in circa 4 tazze d'acqua. Gli autori raccomandano di consumare questa miscela tre o quattro volte al giorno. Ogni pillola e bevanda supergreen sul mercato ha una propria serie di istruzioni su quanto spesso consumarla.
Considerazioni
È possibile creare le proprie bevande super-verdi se non si desidera acquistare un supplemento. Il Dr. Mehemet Oz, ospite del Dr Oz Show, sostiene l'uso di un frullatore per combinare alimenti verdi come sedano, spinaci, germogli, prezzemolo e cetriolo con altri cibi che stimolano la salute come lo zenzero e il limone. Altri sostenitori di bevande supergreen hai usato uno spremiagrumi per creare il tuo drink.
Caratteristiche
Come linea guida generale quando si segue una dieta supergreen, circa l'80 percento degli alimenti che si consumano dovrebbero essere alcalini e solo il 20 percento dovrebbe essere un alimento che forma acido, secondo Young e Redford Young. Alimenti come verdure a foglia verde, peperoni, limoni, finocchio, germogli di erba medica e cetriolo sono alcalini nel vostro corpo. Nel frattempo formaggio, riso bianco, pasta e carne sono aciduli, dice Brazier.
Effetti
Consumare una dieta ricca di supergreens può aiutarti a combattere il diabete, dicono Young e Redford Young in un altro libro che hanno scritto, "The PH Miracle for Diabetes."Tuttavia, alcuni supergreens sono più efficaci di altri per questo scopo. Questi includono erba medica, erba d'orzo, broccoli, cavoli, sedano, cavoli, prezzemolo, rosmarino, salvia, spinaci, timo, erba di grano e foglia verde inverno, dicono gli autori. La loro dieta per il diabete supergoverno comporta il consumo di pasti composti quasi interamente da zuppe e frullati di supergreens.
Potenziale
L'aggiunta di supergreens alla tua dieta aggiunge anche antiossidanti che proteggono le tue cellule dai danni dei radicali liberi, affermano Estitta Bushkin e Gary Bushkin nell'articolo della rivista Better Nutrition, "Anti-Invecchiamento con antiossidanti. "I radicali liberi sono pensati per svolgere un ruolo nello sviluppo delle malattie cardiache e del cancro, secondo il National Institutes of Health. L'aggiunta di supergreens alla vostra dieta aumenta anche l'assunzione di clorofilla. La clorofilla aiuta il corpo a disintossicarsi, dice Gillian McKeith, autrice di "You Are What You Eat". "K. Morita, autore principale per uno studio del 2001 pubblicato sulla rivista" Environmental Health Perspectives ", concorda. Il suo studio ha scoperto che la clorofilla potrebbe inibire il tuo assorbimento di inquinanti ambientali e anche aiutare il tuo corpo a espellere più rapidamente tali inquinanti.
