Quante calorie ci sono in un arrosto di manzo con panino al pane bianco?

Un panino al roast beef su pane bianco è un classico deli. Di solito a base di carne di manzo della sezione rotonda o posteriore della mucca - il roast beef è uno dei tagli più magri della carne con meno calorie delle sezioni più grasse.

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Calorie

Un panino al roast beef fatto con 2 once. di roast beef dall'occhio di tondo e due grandi fette di pane bianco commercialmente preparato contiene 270 calorie. Usa fette di pane più piccole e risparmia solo 22 calorie.

Considerazioni

L'aggiunta di condimenti al sandwich può influire significativamente sul conteggio delle calorie. Usa la maionese e aggiungi 99 calorie per ogni cucchiaio. Vai per la senape gialla invece e prendi solo 3 calorie per cucchiaino. Un cucchiaio. di rafano è anche a basso contenuto calorico con solo 7 calorie per cucchiaio.

Opzioni sane

Aumenta il valore nutrizionale del panino senza aggiungere calorie significative. Aggiungere un paio di fette di pomodoro e foglie di lattuga romana fresca per metà porzione di verdure. Usa grano integrale o pane di segale per raddoppiare il contenuto di fibre del sandwich. Una fetta di questi pani integrali conta anche per l'oz 3. minimo raccomandato dal Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti.