Multivitaminici e perdita di peso
Sommario:
La dieta moderna tipica include cibi elaborati e ipercalorici. Questi alimenti contengono spesso poche vitamine e minerali necessari all'organismo per rimanere in salute. Prendere un multivitaminico quotidiano fornisce al tuo corpo i nutrienti essenziali di cui ha bisogno e può accelerare la perdita di peso. Consultare il proprio medico per determinare quale tipo di multivitaminico è meglio per voi.
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Significato
Mangiare cibi grassi e elaborati aumenta l'apporto calorico complessivo e contribuisce all'aumento di peso. Questi alimenti spesso sostituiscono frutta e verdura fresche nella tipica dieta moderna. Frutta e verdura sono una fonte primaria di vitamine, minerali e antiossidanti essenziali utilizzati dall'organismo per mantenere un peso sano e un benessere generale. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il basso apporto di frutta e verdura contribuisce all'obesità, alle malattie cardiache, all'ictus e al cancro. I multivitaminici integrano la dieta, fornendo nutrienti essenziali che promuovono la perdita di peso e mantengono in salute.
Caratteristiche
Determina se sei carente di nutrienti monitorando il consumo giornaliero di cibo. Usa un calcolatore online come My Pyramid Tracker per tracciare il tuo apporto di vitamine e minerali. Monitorare le carenze di calcio, ferro, vitamine del gruppo B e vitamine A, C, D, E e K. Mangiare più frutta e verdura aumenta i livelli di vitamine e minerali essenziali. Un multivitaminico completa la tua dieta, assicurandoti di soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali.
Effetti dei multivitaminici
Diversi studi medici supportano l'uso di multivitaminici quotidiani per la perdita di peso. Secondo il sito Web di Healthier Life, uno studio ha riportato che multivitaminici e integratori contenenti cromo, vitamina B-6 e vitamina B-12 promuovevano la perdita di peso nelle persone in sovrappeso. Uno studio del 2010 sulle donne obese cinesi ha scoperto che coloro che assumevano un multivitaminico quotidiano avevano un peso inferiore, massa grassa, indice di massa corporea e livelli di colesterolo, secondo il sito web Nutra Ingredients. Questa evidenza suggerisce che un multivitaminico quotidiano aiuta il corpo a bruciare i grassi e favorisce la perdita di peso.
Considerazioni
Diverse formule multivitaminiche mirano a diversi gruppi demografici. Le aziende producono specifici multivitaminici su misura per le esigenze nutrizionali di uomini e donne. Scegli un multivitaminico che si rivolga alle aree problematiche per assicurarti di ricevere i valori giornalieri raccomandati di questi nutrienti. Gli anziani dovrebbero assumere una formula per gli anziani che contiene concentrazioni di vitamine e minerali adeguate all'età.
Considerazioni
Un multivitaminico quotidiano da solo non può causare perdita di peso. Per perdere peso in modo efficace, è necessario ridurre l'apporto calorico cambiando la dieta. Optare per carboidrati complessi, grassi sani e proteine magre rispetto agli alimenti trasformati e ipercalorici.L'attività fisica moderata da 30 a 45 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana aiuta il corpo a bruciare i grassi ea produrre massa muscolare. La combinazione di restrizione calorica, esercizio frequente e uso quotidiano multivitaminico migliora il peso e la salute generale.
