Calorie in un BLT sul pane di grano
Sommario:
Le prime origini della BLT non sono chiare, ma si ritiene che sia un discendente di un sandwich al tè dell'epoca vittoriana. Nonostante i suoi ingredienti semplici, questo sandwich è moderatamente alto di calorie e grassi.
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Identificazione
BLT sta per pancetta, lattuga e pomodoro: i componenti principali di questo sandwich. In genere, lattuga, pomodoro a fette e due o tre fette di pancetta sono impilati su due fette di pane tostato e conditi con una cucchiaiata di maionese.
Calorie
Un panino BLT fatto con due fette di pane integrale, 3 fette di pancetta e 1 cucchiaio. di maionese contiene 364 calorie, secondo il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti.
Nutrienti aggiuntivi
Il bacon è ricco di proteine e la lattuga, il pomodoro e il pane integrale aggiungono fibre, vitamine e minerali a un BLT. Tuttavia, questo sandwich contiene 22 grammi di grassi, compresi 5 grammi di grassi saturi, ed è ricco di sodio.
Considerazioni
Sostituire il bacon regolare con la pancetta di tacchino taglierà 69 calorie dal tuo sandwich. Tagliare la maionese della metà ridurrà 50 calorie e usando il pane a ridotto contenuto calorico ne tagliere 31.
