Ci sono alimenti per curare la malattia della gomma?

La gengivite è il primo stadio della malattia gengivale, tipicamente associato a gengive rosse, gonfie e sanguinanti. Se non trattata, la gengivite può progredire in una più avanzata malattia gengivale nota come parodontite. Controlli e pulizie dentali regolari sono essenziali per la salute delle gengive. Il tuo medico può anche raccomandare determinati alimenti che possono promuovere la salute orale e ridurre il rischio di malattie gengivali. L'American Dental Association raccomanda una varietà di opzioni alimentari salutari da tutti i gruppi alimentari di base.

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Agrumi e altri frutti

Gli agrumi sono ben noti per il loro colore vibrante, profumo e gusto. Includono arance, mandarini, mandarini, limoni, lime e pompelmi. Gli agrumi forniscono vitamine essenziali e sono fonti di antiossidanti, in particolare di vitamina C. Le basse assunzioni di vitamina C sono legate a una scarsa risposta immunitaria e gli individui che sono carenti di vitamina sono a maggior rischio di malattie gengivali, secondo l'American Dental Hygienists 'Association. Cleveland Clinic Hospital osserva che la vitamina C presente negli agrumi può anche favorire la riparazione dei tessuti nel corpo e combattere le infezioni. Essere consapevoli del fatto che gli agrumi sono anche altamente acidi, che possono avere un effetto negativo sullo smalto dei denti. Se si consumano succhi di agrumi usare una cannuccia per tenere l'acido lontano dai denti, o consumare altri frutti ricchi di vitamina C, che includono kiwi, ribes, ciliegie acerola, manghi e bacche.

Verdure a foglia verde

Verdure o verdure a foglia verde come asparagi, broccoli, cavoli, cavoli, spinaci e cime di rapa fanno parte di una dieta ben bilanciata. Simile ai frutti, forniscono vitamine e antiossidanti benefici, in particolare vitamina E e acido folico. L'ADHA osserva che le persone che sono carenti di acido folico sono più suscettibili alla placca dannosa che promuove le malattie gengivali. Il Cleveland Clinic Hospital raccomanda inoltre verdure a foglia verde per la salute delle gengive a causa del loro contenuto di vitamina E. Simile alla vitamina C, la vitamina E è una vitamina che ha benefiche proprietà antiossidanti che proteggono le cellule dai danni.

Pesci grassi

Pesci grassi come merluzzo, salmone, tonno, trota, sardine e aringa forniscono proteine ​​e acidi grassi essenziali conosciuti come omega-3. Uno studio pubblicato nel 2010 sul "Journal of American Dietetic Association" ha osservato gli effetti degli acidi grassi omega-3 sulla parodontite. Lo studio ha rilevato che assunzioni più elevate di acidi grassi omega-3 erano associate a un ridotto rischio di malattie gengivali. La proteina presente nel pesce grasso può anche supportare l'immunità. L'ADHA osserva che un adeguato apporto di proteine ​​è necessario per sostenere un sistema immunitario sano e combattere le infezioni.

Dadi

I dadi sono ricchi di vitamine, minerali, fibre, proteine ​​e acidi grassi essenziali. Alcuni buoni esempi di noci includono anacardi, mandorle e noci. Lo zinco è un minerale essenziale che si trova nelle noci. L'ADHA osserva che anche le persone con carenze di zinco hanno maggiori probabilità di soffrire di batteri che causano malattie gengivali.