Punte per punti di pallacanestro individuali

Se sei un playmaker, dovresti essere interessato alle esercitazioni per migliorare il tuo dribbling e le abilità di passaggio complessive. Mentre molti esercizi di pallacanestro si concentrano sul passaggio e sulla gestione della palla, altri ti aiuteranno a migliorare le tue abilità di punteggio e salto. Le esercitazioni di guardia di punta possono anche migliorare le esercitazioni di visione di corte e le abilità di rottura rapida.

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Su e giù

Inizia dribbling la palla all'altezza della vita, direttamente davanti al tuo corpo. Dopo diversi dribbling, inizia a far rimbalzare la palla sempre più in alto finché non è più in alto che puoi gestire senza saltare. Da lì, inizia a rimbalzare la palla sempre più in basso finché non goccioli sulle ginocchia con la palla il più vicino possibile al pavimento. Esegui questo trapano con entrambe le mani.

Trapano perimetrale

Tenere il basket nella parte superiore del tasto. Sul fischio dell'allenatore, dribblare sul lato sinistro della linea dei tre punti e poi giù verso la linea di base. Fermati a circa 10 piedi dal bordo e fai un tiro in sospensione. Recupera il tuo rimbalzo e ripeti il ​​trapano dall'altro lato del campo. Continua il trapano finché non sei affaticato.

Trapano singolo passaggio

Prendi una pallacanestro e posizionati a diversi metri da un muro di cemento o solido. Inizia facendo rimbalzare un colpo di petto di base contro il muro e cercando di prenderlo rimanendo nello stesso punto. Man mano che migliori, fai un passo o due lontano dal muro e continua a eseguire il passaggio. Prova a lanciare passate dietro la schiena e passi di rimbalzo a due mani contro il muro per migliorare la precisione e l'uniformità.

Dribble Drive Drill

Afferra tre coni e posizionane uno nella parte superiore della chiave, uno nell'angolo sinistro della linea di fallo e il cono finale di 2 piedi davanti al bordo. Sul fischio dell'allenatore, dribblare dal campo centrale il più velocemente possibile verso il primo cono in cima alla chiave. Esegui un dribbling crossover dalla tua destra alla mano sinistra e prosegui verso il secondo cono. Esegui un altro crossover, questa volta dalla tua mano sinistra alla tua destra, dribbla al cono finale, esegui un jump stop e fai un jump shot di 2 piedi. Recupera il tuo rimbalzo e ripeti il ​​trapano finché non sei affaticato.