Integratori per riparazioni congiunte
Sommario:
- Video del giorno
- Vai per glucosamina
- Omega-3 per l'infiammazione
- È tutto sugli antiossidanti
- Dire di sì a SAMe
Man mano che le persone invecchiano, la perdita di cartilagine - il tessuto che fornisce ammortizzazione - nelle loro articolazioni diventa più prevalente. Un certo numero di integratori alimentari può aiutare a prevenire e invertire questo processo. Mentre alcuni lavorano per prevenire e invertire l'infiammazione, altri possono effettivamente aiutare a ricostruire la cartilagine persa. Tra gli integratori più efficaci e studiati per la riparazione articolare sono la glucosamina, gli acidi grassi omega-3, le vitamine antiossidanti e la S-adenosilmetionina.
Video del giorno
Vai per glucosamina
La glucosamina, una sostanza prodotta naturalmente nel corpo, è una componente essenziale delle mucose e del liquido sinoviale e svolge un ruolo importante nella costruzione della cartilagine, che è il tessuto connettivo che isola le articolazioni. I produttori commerciali spesso lo estraggono dagli esoscheletri di aragoste, granchi, gamberetti e altre creature marine da usare negli integratori. Gli studi supportano l'uso di questi integratori per la prevenzione e la riduzione del dolore articolare, secondo il sito web dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons. In particolare, ha un ruolo potenziale nel trattamento dell'osteoartrite - una forma di artrite caratterizzata dalla perdita di cartilagine, dovuta a lesioni o normale usura. Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2008 della rivista "Osteoartrosi e cartilagine" ha rilevato che l'uso della glucosamina per un minimo di un anno potrebbe aiutare a prevenire la sostituzione totale dell'articolazione del ginocchio nei pazienti con osteoartrite.
Omega-3 per l'infiammazione
La riduzione dell'infiammazione può essere un fattore chiave nel mantenimento delle articolazioni sane. Un articolo del 2011 pubblicato sul "International Journal of Rheumatology" rileva che gli acidi grassi omega-3 possono servire come terapia utile per l'osteoartrosi. Questi grassi sani possono aiutare a migliorare una varietà di condizioni infiammatorie che causano dolore alle articolazioni, secondo una meta-analisi pubblicata nel 2007 dal Centro di Recensioni e Disseminazione dell'Università di York. Dopo aver esaminato 17 studi randomizzati controllati, i ricercatori hanno concluso che gli acidi grassi polinsaturi omega-3 potrebbero essere una terapia complementare efficace per il trattamento del dolore articolare associato all'artrite infiammatoria.
È tutto sugli antiossidanti
Gli antiossidanti, che comprendono le vitamine A, C, D ed E, sono prodotti dall'uomo o da sostanze naturali presenti negli alimenti e in forma di integratore. Possono aiutare a prevenire o ritardare alcuni tipi di danni alle cellule. Inoltre, oltre agli acidi grassi omega-3, gli antiossidanti possono servire come potente strumento per ridurre le risposte infiammatorie. Bassi livelli di antiossidanti possono accelerare il danno articolare, secondo uno studio pubblicato nel numero di aprile 2008 della rivista "Osteoartrosi e cartilagine". La vitamina C è necessaria per il mantenimento della cartilagine e delle ossa e anche per eliminare i radicali liberi, che sono molecole prodotte dal tuo corpo e trovate nell'ambiente che sono responsabili dell'invecchiamento e dei danni ai tessuti, secondo MedlinePlus.Uno studio pubblicato nel numero di settembre 2013 del "Journal of Clinical Diagnostic Research" ha rilevato che bassi livelli plasmatici di vitamina D erano associati allo stress ossidativo - un fattore chiave nell'insorgenza dell'osteoartrosi.
Dire di sì a SAMe
L'S-adenosilmetionina, più comunemente nota come SAMe, è una molecola che si trova naturalmente in quasi tutti i tessuti e fluidi del corpo. La SAMe è importante per la funzione immunitaria, le membrane cellulari e il rilascio di neurotrasmettitori. SAMe è comunemente usato per trattare sia la depressione che l'osteoartrite. Secondo il Langone Medical Center della New York University, una notevole quantità di prove scientifiche supporta l'uso di SAMe per i sintomi dell'artrite. Secondo un articolo del maggio 2008 su "Critical Reviews in Food Science and Nutrition", vari studi clinici hanno dimostrato che la SAMe può stimolare la produzione di cartilagine - un fattore chiave nell'invertire il dolore articolare e l'artrite. Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2004 della rivista "BMC Musculoskeletal Disorders" ha rilevato che SAMe era efficace quanto un farmaco su prescrizione nel trattamento dei sintomi dell'osteoartrosi del ginocchio.
