Come avvolgere un piede ferito

Lesioni al piede possono verificarsi a causa di un uso eccessivo o improprio, come una cattiva forma durante l'allenamento e problemi congeniti, come i piedi piatti. Quando si verifica un infortunio, l'American College of Sports Medicine raccomanda protezione e compressione - insieme a riposo, ghiaccio e elevazione - per prevenire ulteriori lesioni e incoraggiare una corretta guarigione. Avvolgere il piede con una benda elastica fornisce sia la stabilizzazione che la compressione. Le bende elastiche sono disponibili nella maggior parte delle farmacie di grandi catene e sono disponibili con clip di fissaggio o con uno speciale rivestimento autoadesivo.

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Passaggio 1

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Sedersi su una sedia e appoggiare il piede ferito su un'altra sedia o sgabello. Se stai avvolgendo la tua ferita, chiedi a un amico di aiutarti per evitare ulteriori irritazioni alla ferita.

Passaggio 2

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Tenere la benda arrotolata in un cilindro e rilasciarne un'estremità. Inizia l'avvolgimento tenendo l'estremità libera della benda sul bordo esterno del tuo piede, appena sotto il dito del piede del bambino.

Passaggio 3

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Avvolgere la benda una volta, sopra la parte superiore del piede e intorno, in modo che l'estremità libera sia fissata.

Passaggio 4

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Continua avvolgendo la benda intorno al piede, verso la caviglia, sovrapponendo l'involucro di ¼ di pollice con ogni rotazione. L'involucro dovrebbe essere aderente, ma non eccessivamente stretto. Se le dita dei piedi cambiano colore, scartare la benda e ricominciare da capo.

Passaggio 5

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Avvolgere la benda due o tre volte attorno alla caviglia e continuare a sovrapporsi alla benda. Avvolgi la benda sul piede, verso le dita dei piedi, finché non finisci la benda.

Passaggio 6

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Fissare la benda con il dispositivo di fissaggio, che dovrebbe essere incluso nella confezione, o spremere delicatamente il piede per fissare l'adesivo. Se non si dispone di un dispositivo di fissaggio o di rinforzare l'allegato, fissare l'estremità con una spilla da balia.

Cose che ti servono

• Benda elastica
• Spilla da balia (opzionale)

Suggerimenti

• Rimuovi la benda quando fai il bagno e lava periodicamente la benda per tenerla pulita. Se il tuo dolore persiste dopo sette giorni, consulta il tuo medico.