Esercizi con una cintura Speedo

Una cintura d'acqua Speedo avvolge la vita per fornire galleggiamento e supporto durante gli esercizi in acque profonde. La cintura di gommapiuma non inibisce il movimento, quindi potrai eseguire esercizi di allenamento cardiovascolare e di forza senza limitazioni. Una cintura Speedo può anche aiutare a mantenere una postura eretta che aiuta ad alleviare il mal di schiena.

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Jumping Jacks

È possibile utilizzare una cintura d'acqua in acque profonde per eseguire prese di salto. Ciò manterrà la tua frequenza cardiaca elevata e aiuterà a bruciare calorie. Per iniziare, stai in piedi, raddrizzando le gambe sotto di te e tenendo le braccia lungo i lati del tuo corpo. Esegui l'esercizio "saltando" le gambe mentre le braccia si sollevano verso la superficie dell'acqua, raggiungendo una linea dritta dalle spalle. Continua l'esercizio chiudendo e aprendo braccia e gambe con un movimento rapido. Puoi aggiungere movimento spingendo il tuo corpo in avanti o all'indietro.

Corsa

Quando si corre in acque profonde, una cintura per acqua Speedo aiuta ad aumentare la galleggiabilità e ridurre gli effetti della gravità sul corpo. Questo è utile se hai dolore ai fianchi e alle ginocchia. È inoltre possibile utilizzare una cintura per assistere nella corsa in acque profonde. Con la cintura, le gambe e i fianchi saranno in grado di estendersi completamente senza alcun impatto sulle articolazioni.

Salto laterale

Invece di muoversi sempre in avanti o indietro, è possibile utilizzare il supporto della cintura per spostarsi lateralmente. Fai finta di saltare su un grande tronco o su una roccia mentre viaggi di lato nell'acqua. Quindi torna alla tua posizione di partenza. Le tue braccia possono essere utilizzate per spingerti attraverso l'acqua e per aiutare il tuo equilibrio.

Leg Lift

Facendo sollevare la gamba in acque profonde mentre si indossa una cintura Speedo è possibile rafforzare i muscoli addominali. Inizia in posizione eretta, le gambe direttamente sotto il busto. Le tue mani possono tirare l'acqua avanti e indietro per aiutare a mantenere questa posizione. Ora solleva entrambe le gambe dritte fino a quando le dita dei piedi si rompono attraverso la superficie dell'acqua. Mantieni uno stomaco stretto mentre abbassi le gambe fino alla posizione iniziale.

Shooting Crunch

Il tiro al volo rafforza anche i tuoi addominali. Appoggiati leggermente all'indietro e metti entrambe le ginocchia sul petto. Esegui il movimento raddrizzando entrambe le gambe sul lato destro, poi riportando le ginocchia al petto e infine raddrizzando entrambe le gambe sul lato sinistro.