Nutrizione di piantine arachidi tostate a secco
Sommario:
Anche se chiamati noci, le arachidi sono in realtà nella famiglia dei legumi insieme a fagioli e piselli. Le arachidi tostate a secco delle piantatrici sono fatte senza olio. Mentre hanno la stessa quantità di calorie della varietà arrosto in olio, hanno 1 g di grassi totali in meno, 1 g di grassi saturi in meno e una quantità significativa di sodio in meno, poiché sono privi di sodio rispetto ai 90 mg per porzione nell'olio -tipo gentile Mentre queste noccioline sono ad alto contenuto di calorie e grassi, puoi comunque includerle in uno stile di vita sano poiché hanno anche benefici per la salute.
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Ingredienti
Le arachidi tostate a secco delle piantine contengono noccioline e un numero di condimenti e additivi. Sono conditi con sale, zucchero, paprika, cipolla in polvere, aglio in polvere e includono additivi come glutammato monosodico (MSG) per aromatizzare e gelatina. Se vuoi arachidi senza additivi, scegli le noccioline semplici nella shell.
Macronutrients
A 1 oz. Il servizio di piantine di arachidi tostate a secco contiene 170 calorie, 22% di grassi al giorno e 10% di grassi saturi, secondo il sito Web di Planters. Parte del contenuto di grassi in queste noccioline comprende grassi polinsaturi e monoinsaturi che abbassano il colesterolo e "cattivi" per il cuore, quindi non è completamente un fattore negativo. A causa dell'alto contenuto di grassi e calorie, dovresti mangiare questo cibo con moderazione. In termini di altri macronutrienti, questa porzione contiene 2 percento di carboidrati DV, 7 g di proteine e 8 percento di fibre ottiche. I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta da 2 000 calorie per gli adulti sani, secondo MayoClinic. com.
Micronutrienti
In termini di micronutrienti, le arachidi sono piene di vitamine e minerali. Un 1-oz. che serve contiene 5 percento di potassio di DV, 4 percento di ferro di DV e 10 percento di DV ciascuno di vitamina E, acido folico, fosforo e rame, secondo il sito web di Planters. Lo stesso 1-oz. la porzione contiene il 15% di magnesio, il 20% di niacina, il 30% di manganese e piccole quantità di molti altri micronutrienti.
Avviso
Secondo il sito Web di Planters, 1. 5 milioni di americani soffrono di allergie alle arachidi. Coloro che sono allergici alle arachidi possono sperimentare una vasta gamma di sintomi da lievi a gravi. I sintomi lievi includono un'eruzione cutanea o problemi digestivi. Sul lato grave, un'allergia alle arachidi può portare ad anafilassi, che può essere fatale senza trattamento. Dal momento che un'allergia alle arachidi è un'allergia per tutta la vita, è importante sapere se ce l'hai e stare lontano dalle arachidi se lo fai.
