Lo stretching aumenta la circolazione sanguigna?

Il coinvolgimento in sessioni di stretching regolari offre numerosi benefici per il tuo corpo, tra cui migliorare la flessibilità, mantenere un corpo flessibile, allungare i muscoli e liberare la costrizione muscolare. Lo stretching, insieme all'allenamento cardio e alla resistenza, è parte integrante del tuo programma di fitness e può anche aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna del tuo corpo. L'ossigeno e i nutrienti vengono inviati ai muscoli e agli organi, compreso il cuore, attraverso il sangue, in modo che un forte sistema di circolazione possa prestarsi notevolmente a un corpo sano.

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Allunga correttamente

Lo stretching con la tecnica corretta può aiutare a promuovere una circolazione efficiente del sangue. La circolazione consente di trasportare ossigeno e sostanze nutritive ai vostri organi e muscoli, di cui hanno bisogno per una corretta funzione, forza, movimento e flessibilità. Concentrati sulla tua forma durante lo stretching; la postura corretta deve essere mantenuta e le articolazioni devono essere allineate, come il ginocchio e la caviglia. Trattenete il tratto non appena avvertite resistenza ed evitate di spingere i muscoli per allungare oltre la loro naturale capacità. Respirare continuamente, attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, per aiutare con i benefici circolatori, che forniscono molto ossigeno necessario ai muscoli. Tieni gli allungamenti per 20-60 secondi ed evita di rimbalzare.