Può Esercitare Aumentare la Lunghezza delle Ossa
Sommario:
- Video del giorno
- La tua colonna vertebrale
- Allungamento del Pilone
- Flessibilità Yoga
- Esercizi di appendere
Aumentare la forza muscolare, il tono e la massa attraverso l'esercizio è una pratica comune. Aumentare la lunghezza delle ossa attraverso l'esercizio non è in genere il focus di un allenamento e non è comunemente previsto. Tuttavia, l'esercizio ha molti vantaggi per le ossa come l'aumento della densità ossea, la massa e persino l'altezza delle ossa quando l'attenzione è sulla colonna vertebrale. Gli esercizi che incorporano il rafforzamento e l'allungamento della colonna vertebrale contrastano la compressione della gravità e la postura scorretta e possono aumentare la tua altezza e aiutarti a mantenere una colonna vertebrale sana mentre invecchi.
Video del giorno
La tua colonna vertebrale
La colonna vertebrale è la parte più importante della struttura scheletrica ed è il punto centrale del sistema nervoso. La gravità e la compressione della colonna vertebrale causano un restringimento che di solito diventa prevalente a causa di anni di usura, accoppiati a una cattiva postura e disallineamento della colonna vertebrale. La stimolazione della colonna vertebrale attraverso una gamma completa di movimenti del movimento, alcune forme di esercizio e stretching sono modi essenziali per diminuire la compressione della colonna vertebrale e consentire alle ossa, al disco e ai muscoli della colonna vertebrale di allungarsi nel corretto allineamento.
Allungamento del Pilone
Il metodo Pilates di condizionamento del corpo è un modo efficace per rafforzare, allungare e allineare la colonna vertebrale. È anche un modo utile per esercitare senza causare la compressione della colonna vertebrale che caratterizza altre forme di esercizio come la corsa o il sollevamento pesi. Il pilates viene eseguito su un tappetino o con attrezzature. Una serie di esercizi di Pilates può promuovere l'allungamento spinale e l'aumento di altezza. L'allungamento della colonna vertebrale, l'estensione della colonna vertebrale, l'avvolgimento, l'inclinazione pelvica, la torre e la doppia D esercizi per pilates favoriscono la salute della colonna vertebrale.
Flessibilità Yoga
Molte posture yoga supportano la colonna vertebrale, aumentando la sua lunghezza attraverso tratti e pose attive e passive. La posa del bambino, il cane rivolto verso il basso, la posa del cammello, la torsione spinale, la posa dell'aratro e la posizione del triangolo sono tutti tratti forti della colonna vertebrale. Anche Cobra, Standing Forward Bend e Seated Forward Bend allungano tutta la schiena. Tutte queste posizioni yoga aiutano a ridurre il restringimento e promuovere la crescita creando una colonna vertebrale flessibile e decompressa.
Esercizi di appendere
Esercizi comuni di appendere come tenere in un bar e appendere con i piedi a mezz'aria o usare i tavoli di inversione e gli stivali in cui appendi a testa in giù sono tutti ottimi modi per allungare e decomprimere la colonna vertebrale.
