Le vitamine possono promuovere una pelle senza rughe?
Sommario:
Le vitamine sono essenziali per mantenere all'interno del tuo corpo sano e forte, ma sempre più prove suggeriscono che alcune vitamine sono anche buone per il tuo aspetto, riducendo le rughe e ringiovanire la pelle. Se stai ingerendo queste vitamine attraverso la dieta e l'integrazione, o applicandole direttamente alla tua pelle, queste vitamine aiuteranno a migliorare la salute della tua pelle, rallentando se non prevenendo la formazione di rughe.
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Vitamina A
Secondo uno studio pubblicato su "Archives of Dermatology" nel 2007, è stato determinato che l'applicazione di lozione con retinolo a 0,4 per cento ha ridotto il visibilità delle rughe. La riduzione delle rughe è in gran parte dovuta al retinolo che aumenta la produzione di glicosaminoglicano un composto che trattiene l'acqua mantenendo la pelle grassoccia e vibrante e il collagene, un composto che aiuta la produzione di nuove cellule della pelle che alla fine sostituiscono le vecchie cellule della pelle danneggiate. Puoi trovare vitamina A, o retinolo, in molte delle verdure e frutti colorati più luminosi, così come negli alimenti animali come i latticini.
Vitamina C
Una delle principali cause delle rughe è l'eccessiva esposizione al sole poiché i suoi raggi possono creare radicali liberi che danneggiano la pelle. Come un antiossidante estremamente potente, la vitamina C difende la pelle dai raggi che causano le rughe del sole neutralizzando i radicali liberi. Inoltre, la vitamina C aumenta anche la sintesi del collagene, un componente essenziale della formazione della pelle. La vitamina C è abbondante in verdure e frutta, come peperoni e arance.
Vitamina E
Un altro potente antiossidante associato alla protezione della pelle è la vitamina E perché aiuta anche a neutralizzare i radicali liberi che possono causare le rughe. Si raccomanda che per ottenere il massimo dalla vitamina E, è meglio combinarlo con la vitamina C, come affermato da una recensione fatta al Mount Sinai Medical Center di New York. Mentre entrambi sono forti nel combattere le rughe, poiché la vitamina C rigenera la vitamina E ossidata, il loro effetto combinato crea una difesa più forte contro i danni provocati dal sole, dall'inquinamento, dal fumo e da altri agenti che causano rughe. Le fonti alimentari comuni di vitamina E includono oli vegetali, noci e verdure a foglia verde come gli spinaci.
Vitamina B-3
Una vitamina che ha recentemente ottenuto un maggiore riconoscimento nel settore della cura della pelle è la vitamina B-3. In uno studio rivoluzionario condotto da Jacobson El del College of Pharmacy, Tucson su PubMed, la vitamina B-3 non solo ha aumentato la produzione di cellule di nuove cellule, ma ha anche aumentato lo spessore dello strato più esterno della pelle di circa il 70%. Inoltre, la vitamina ha anche ridotto il tasso di perdita d'acqua transepidermica del 20%, il che significa che è stata trattenuta più acqua nella pelle.Fornendo nuove cellule della pelle che sono più spesse e trattengono più acqua, la pelle riempie le eventuali rughe che potrebbero essersi formate. La vitamina B-3 si trova principalmente nelle carni, nei frutti di mare e nel pollame, ma può anche essere trovata in alcune verdure come il fungo crimini.
