Supporto per sollevamento pesi

Sollevare pesi è un modo efficace per trasformare il tuo corpo e migliorare il tuo condizionamento fisico e la forza. L'azione ripetitiva di certi sollevamenti può causare problemi ai polsi nel tempo. Proteggere dalle lesioni sostenendo i polsi durante le sessioni di sollevamento pesi ti consentirà di sollevare più peso ed evitare di perdere qualsiasi allenamento.

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Tendinite del polso

Sostenere i polsi in qualche modo mentre sollevate pesi, in particolare quelli più pesanti, vi aiuterà a prevenire lesioni da uso eccessivo come tendinite. I tendini collegano il muscolo alle ossa e quando si solleva il peso si mette lo stress sui tendini del polso da varie angolazioni. La tendinite del polso lascia i tendini del polso gonfiati e doloranti e può farti perdere tempo dall'allenamento con i pesi.

Cinghie da polso

Le cinghie di sollevamento pesi sono generalmente utilizzate quando si desidera sollevare pesi pesanti. Esercizi come scrollate di spalle, stacchi da terra e bilanciere possono essere migliorati con l'uso di cinturini da polso. Puoi anche usare le cinghie per ricci pesanti o premere i movimenti se ti senti di aiutare. Per utilizzare una cinghia per sollevamento pesi, far scorrere l'intera mano attraverso il foro e posizionare la cinghia nello spazio tra il pollice e l'indice. Avvolgi le cinghie attorno alla barra e poi ruota la barra per serrarle. Inizia con la tua mano meno coordinata o più debole perché la seconda dovrà essere eseguita con una sola mano.

Ganci da polso

I ganci da polso con sollevamento pesi sono simili nel concetto alle cinghie, in quanto offrono supporto ai polsi e aderenza quando si tenta di sollevare pesi più pesanti. I ganci consistono in un cinturino o cinturino da polso che si stringe attorno al polso, con un gancio in alluminio o metallo che si estende lungo il palmo. Il gancio è largo un paio di centimetri e si attacca lontano dal palmo della mano. Per fornire supporto, posizioni il gancio attorno a qualsiasi tipo di barra di sollevamento pesi dritta prima di eseguire il movimento. I ganci da polso non sono efficaci per gli esercizi in cui ci si trova sotto il peso come una panca o una spalla.

Impacchi da polso

Gli involucri sono utilizzati per stabilizzare i polsi durante qualsiasi tipo di esercizio di sollevamento. Gli involucri sono fatti di nylon o altri tessuti e avvolgono i polsi come una fascia elastica. Dovrai sperimentare diversi metodi di avvolgimento e tenuta fino a trovare una combinazione più adatta alle tue esigenze.