P90X Plus Workout Guide
Sommario:
P90X è una routine di fitness in casa da Beach Body. È un programma di 90 giorni composto da allenamenti di forza, cardio, ab e flessibilità. Il programma include 12 CD di allenamento: fai un allenamento, sei giorni alla settimana. Il sistema P90X Plus è un'estensione del programma P90X ed è progettato per aggiungere varietà e freschezza alla tua routine di fitness.
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Identificazione
P90X Plus include cinque CD di allenamento: interval plus, Kenpo cardio plus, upper plus, total body plus e ab core plus. L'intervallo e i CD Kenpo sono entrambi allenamenti cardio di 40 minuti. L'allenamento a intervalli mescola segmenti intensi, medi e di recupero. L'allenamento Kenpo avanzato è una serie di arti marziali e movimenti di autodifesa. Gli allenamenti di forza superiore e totale sono allenamenti di forza di 45 minuti. L'allenamento ab core plus si concentra sul targeting dei muscoli del core in una sessione di 20 minuti. Il programma P90X Plus è solo per coloro che hanno già completato il programma P90X.
Funzione
Lo scopo del programma P90X Plus è quello di aggiungere varietà al sistema P90X originale. Nel tempo, i 12 allenamenti della routine P90X possono diventare banali. La freschezza è un importante fattore psicologico e fisico per il progresso continuo. L'American Council on Exercise afferma che se il tuo regime di allenamento diventa stantio, potresti subire una diminuzione della motivazione, mancanza di entusiasmo e difficoltà a mantenere un programma di allenamento costante. I cinque allenamenti del programma P90X Plus possono aggiungere freschezza e varietà alla tua routine.
Programma
Gli allenamenti P90X Plus sono progettati per essere integrati nel programma P90X, non per sostituirlo. Un programma è incluso con il sistema P90X Plus, che mostra come integrare i due programmi. Il programma classico P90X Plus è simile al programma classico P90X: si eseguono tre allenamenti di forza e due allenamenti cardio a settimana; gli allenamenti P90X vengono disattivati per un allenamento P90X Plus, una o due volte a settimana.
Bottom Line
Non esiste un modo giusto o sbagliato per integrare il programma P90X Plus nella routine P90X. Puoi progettare il programma in qualsiasi modo tu ritenga appropriato per i tuoi obiettivi di allenamento. Cambiare casualmente un allenamento P90X per un allenamento P90X Plus fornisce la varietà e l'intensità aumentata necessarie per mantenere i progressi del fitness in una tendenza al rialzo.
