Pose e vantaggi del Bikram Yoga

Bikram Choudhury creò Bikram yoga nei primi anni '70 adattando le posizioni tradizionali dello yoga di Hatha. Bikram differisce da altri tipi di yoga in quanto esegui le pose in uno studio riscaldato ad almeno 104 gradi F, comunemente indicato come camere di tortura. Questa funzione aggiunta ti offre altri vantaggi oltre a quelli raggiunti attraverso lo yoga tradizionale. Bikram Yoga comporta alcune pose avanzate, ma Choudhury afferma che gli studenti di tutti i livelli trarranno beneficio dalla sua pratica. Rivolgiti al tuo medico prima di allenarti a temperature eccessive.

Video del giorno

Pose

Lo yoga Bikram coinvolge 26 pose, chiamate anche asana, comuni ad altri tipi di yoga. Tuttavia, a differenza della maggior parte delle altre forme di yoga, Bikram Yoga viene eseguito sempre nella stessa identica sequenza. Gli insegnanti certificati aiutano gli studenti principianti ad adattare le pose più avanzate, come Eagle, Standing Head-to-Knee e Locust.

Benefici delle pose in piedi

Lo yoga del Bikram consiste di 12 posizioni in piedi, tra cui l'albero, la base per le dita dei piedi, il triangolo, l'arco stante e il bastone di bilanciamento. Le posizioni in piedi aiutano ad allungare e rafforzare gli addominali e gli arti inferiori. I principali vantaggi includono l'apertura della zona pelvica, l'alleviamento della sciatica e dell'artrite e il miglioramento della circolazione.

Vantaggi di Floor Poses

Le restanti 14 pose di Bikram yoga vengono eseguite sul pavimento. Includono la serie Cobra, Fixed Firm, Half-Tortoise, Camel e Rabbit. Esecuzione di queste pose prevalentemente aiuta ad allungare e aprire la colonna vertebrale e il collo. Ciò porta a un migliore funzionamento dei sistemi nervoso centrale, digestivo e riproduttivo, mentre allevia il mal di schiena, costipazione e scoliosi.

Vantaggi generali del Bikram Yoga

La stanza riscaldata in cui si pratica il Bikram yoga porta in genere a un'eccessiva sudorazione. Questo rimuove le tossine dal tuo corpo, migliora la circolazione e migliora il funzionamento del sistema immunitario, secondo lo "Yoga Journal". È estremamente importante portare l'acqua in classe; e bere almeno 16 once prima e dopo la lezione. I due esercizi di respirazione eseguiti nello yoga Bikram aiutano anche a rilassarsi e guarire.

Vantaggi generali dello yoga

Eseguire lo yoga regolarmente aiuta a migliorare la postura, la flessibilità, l'equilibrio, la gamma di movimento e la forza muscolare. Questo miglioramento della forma fisica ti aiuterà in altre aree di attività fisica, come le attività cardio e di allenamento della forza. Lo yoga riduce anche lo stress, aiuta nella perdita di peso e aiuta a gestire meglio le condizioni croniche, come la depressione e l'insonnia.