L'acne, contrariamente alla credenza popolare, può essere influenzata dalla dieta. Un numero del 2009 di "Dermato-endocrinologia" rende questo punto in un documento intitolato "The Relationship of Diet and Acne. "Il documento rileva che esiste effettivamente una stretta relazione tra i due. La ricerca ha dimostrato che consumando diete ricche di vitamine A ed E, acidi grassi zinco e omega-3, è possibile migliorare la pelle e aiutare a prevenire l'acne.
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Studi clinici
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Sebbene molti nutrienti diversi possano potenzialmente essere importanti nel promuovere la pelle chiara, uno studio del 2006 pubblicato su "Dermatologia clinica e sperimentale" ha concluso che le vitamine A ed E possono essere tra le più importanti di questi nutrienti. di queste vitamine è stato trovato per aggravare l'acne.Un documento del 2013 pubblicato in "tossicologia cutanea e oculare" ha avuto risultati simili.Il documento ha concluso che i cibi ricchi di vitamine A ed E, così come lo zinco minerale, erano utili nel trattamento dell'acne. <
Vitamina A
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La vitamina A è piuttosto nutrienti facili da reperire, in quanto sono presenti alimenti sia animali che vegetariani Cinque delle fonti più ricche di vitamina A includono patate dolci, fegato di manzo, spinaci, carote e torta di zucca Una patata dolce intera contiene il 561% del valore giornaliero di vitamina A: 3 once di fegato di manzo in padella, 444%, mezza tazza di spinaci surgelati bolliti, 229%, mezza tazza di carote crude, 184 per cento; e una fetta di torta di zucca commercialmente preparata, il 249 percento.
Vitamina E
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La vitamina E è presente principalmente in diversi oli e noci. Cinque delle più ricche fonti di vitamina E sono olio di germe di grano, semi di girasole, mandorle, olio di girasole e olio di cartamo. Un cucchiaio di olio di germe di grano contiene il 100% del valore giornaliero di vitamina E; 1 oncia di semi di girasole arrostiti a secco, 37 percento; 1 oncia di mandorle tostate a secco, 34 percento; 1 cucchiaio da tavola di olio di girasole, 28 percento; e 1 cucchiaio di olio di cartamo, 25 percento.
Estrazione dello zinco
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Lo zinco è un altro nutriente relativamente facile da combattere contro l'acne da consumare, in quanto è presente in molte fonti di cibo per animali. Cinque delle più ricche fonti di zinco includono ostriche, arrosti di manzo, granchi, cereali per la colazione fortificati e aragosta. Una porzione di 3 once di ostriche cotte contiene un enorme 493% del valore giornaliero di zinco; 3 once di arrosto di manzo, 47 percento; 3 once di granchio dell'Alaska King, 43 percento; una porzione da 3/4 tazze di cereali per la colazione fortificati, 25%; e 3 once di aragosta, 23 percento.
Oli Omega-3
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Uno studio del 2012 su "I lipidi in salute e malattia" ha concluso che l'olio di pesce può migliorare l'acne, in particolare in quelli con acne da moderata a severa.I pesci che sono noti per essere ricchi di oli benefici includono sgombri, salmoni, acciughe, trote, sardine e tonno.
