La dieta Behati Prinsloo

La modella di Victoria's Secret Behati Prinsloo ammette di essere stata abituata a tenere il peso lontano dal telaio da 10 piedi di 10 piedi mangiando di rado e fumando spesso. All'inizio del 2014, tuttavia, ha detto alla rivista "People" che ora si è concentrata su pasti veloci, sani e biologici che persino i dietisti registrati come Keri Glassman possono approvare come relativamente equilibrati. La dieta di Prinsloo, a basso contenuto di grassi e calorie, potrebbe non essere una buona opzione per tutte le donne, specialmente per quelle che sono molto attive fisicamente. Chiedi aiuto a un medico o dietista per un programma di dieta che funzioni per te.

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Latte di cereali e mandorle per colazione

Prinsloo in genere mangia una bustina da 6 once di marca One Lucky Duck alla vaniglia, cereali croccanti con latte di mandorla a colazione. Il cereale è preparato con grano saraceno grezzo biologico e sale dell'Himalaya e aromatizzato con nettare di agave e puro estratto di vaniglia. Se Crispies è fuori dalla vostra fascia di prezzo, sostituire un altro cereali a base di grano saraceno contenente dolcificanti naturali o cucinare le semole di grano saraceno con acqua per una colazione calda. Per alcuni grassi sani per il cuore, Glassman suggerisce di avere il cereale con noci come noci. Scegli latte di mandorle fortificato con vitamina D e calcio, soprattutto se sei un vegetariano vegano o rigoroso.

Pollo, kale e quinoa per pranzo

All'ora di pranzo, Prinsloo ha una porzione da 5 once di petto di pollo grigliato mescolato in un'insalata di quinoa kale acquistata da Organic Avenue, un negozio con sede a New York specializzato in antipasti biologici già pronti. Preparare una versione casalinga dell'insalata di Prinsloo combinando quinoa rossa cotta, cavolo cinese triturato, menta fresca tritata e basilico, semi di canapa e ribes con una salsa preparata mescolando olio d'oliva, sale rosa dell'Himalaya, anacardi, capperi, cipolle tritate, scorza di limone zucchero di cocco, semi di senape, aceto di sidro di mele, acqua depurata, succo di limone e dulse o verdure di mare essiccate.

Sushi sashimi e riso integrale per cena

Prinsloo dice di cenare con sei pezzi di sashimi di tonno e salmone e sushi a base di riso integrale. Il sashimi, che consiste in pesce crudo fresco e affettato sottilmente, dovrebbe essere evitato dalle donne in gravidanza, afferma l'American Pregnancy Association, perché ha un rischio maggiore di contaminazione da toxoplasmosi, salmonella o coliformi. Puoi sostituire il pesce cotto, ma limitarti a 12 once settimanali se sei incinta, e attenersi a scelte a basso mercurio come il salmone o il pollock per mantenere bassa l'assunzione di mercurio. Come Prinsloo, non esagerare con condimenti ad alto contenuto di sodio come la salsa di soia.

Frutta a guscio, semi e bacche per spuntini

Noci crude e organiche come mandorle, semi di zucca tostati e frutta secca come le more, un tipo di bacca nativa del Brasile, sono gli snack che Prinsloo dice di fare quando lei ha fame durante il giornoEvita le noci oi semi salati o ricoperti di zucchero e mantieni moderata l'assunzione di questi e di frutta secca - una piccola manciata di pastiglie in abbondanza di calorie per oncia. Per ulteriori nutrienti e altri grassi monoinsaturi, Glassman dice che aggiungere il succo di verdura verde e un quarto di avocado maturo al menu degli snack sarebbe una buona idea.