Come rinforzare la forza dopo la cellulite

La cellulite è un'infezione batterica generalmente causata dal germe di streptococco, secondo l'Istituto Nazionale di Malattie Infettive e Allergie. La cellulite colpisce il sottocute, lo strato più profondo della pelle e in genere si manifesta come risultato di uno streptococco che penetra attraverso un graffio o un taglio. La maggior parte dei casi di cellulite si verifica nella parte inferiore delle gambe, secondo MayoClinic. com, sebbene l'infezione possa avvenire ovunque sul viso o sul corpo. Il trattamento molto probabilmente coinvolgerà antibiotici per via orale, a seconda della gravità dell'infezione.

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Passaggio 1

Parlate con il vostro medico o operatore sanitario e fategli sapere che intendete tornare al vostro esercizio di routine per recuperare le forze. Assicurati di ricevere una visita medica prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica.

Passaggio 2

Completare l'intero ciclo di antibiotici prima di tornare all'esercizio. Anche se i sintomi della cellulite si risolvono in genere in pochi giorni dopo l'assunzione di antibiotici, seguire le raccomandazioni del medico per quanto tempo impiegare il farmaco. In genere, un ciclo di antibiotici a seguito di un'epidemia di cellulite copre 14 giorni, secondo MayoClinic. com.

Passaggio 3

A seconda dell'ubicazione della cellulite, iniziare con esercizi leggeri come il cardio a intervalli brevi di 10-15 minuti. La cellulite può ripresentarsi, secondo l'Istituto nazionale di allergie e malattie infettive, quindi prestare attenzione ai segni di reinfezione, come gonfiore, dolore, arrossamento, tenerezza, febbre e brividi.

Fase 4

Iniziare l'allenamento per la forza usando pesi leggeri e concentrati solo sugli esercizi della parte superiore del corpo se la cellulite si è verificata sulle gambe. Se la cellulite si è verificata sul viso o sulla parte superiore del corpo, iniziare l'allenamento per la forza usando macchine a minor peso corporeo. Tieni i pesi leggeri e mantieni gradualmente il carico normale per diverse settimane.

Passaggio 5

Rafforzare le gambe con il proprio peso corporeo per cominciare, se la cellulite ha colpito nella regione della gamba. Esercizi efficaci includono step up, squat liberi e affondi. Dopo due settimane, inizia ad aggiungere pesi leggeri.

Suggerimenti

• Adottare misure per evitare la cellulite ogni volta che si verifica una rottura della pelle. Le misure preventive includono il lavaggio giornaliero della ferita con acqua e sapone e l'applicazione di un unguento antibiotico topico.

Avvertenze

• I diabetici e coloro che soffrono di cattiva circolazione devono prestare particolare attenzione ogni volta che si verifica una lesione cutanea, secondo MayoClinic. com. Ispezionare regolarmente i piedi e le gambe per rilevare eventuali segni di ferita e trattare immediatamente anche infezioni cutanee apparentemente innocue come il piede dell'atleta.