Gli svantaggi dei test push-up

Che cos'hanno in comune scolastici, forze dell'ordine e soldati? Sono tutti soggetti a test regolari per misurare i loro livelli di fitness. I test push-up sono spesso usati per determinare la resistenza o la resistenza dei muscoli della parte superiore del corpo. Mentre gli uomini in forma potrebbero eccellere in questo esercizio, può essere una sfida per alcune popolazioni.

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Tipi di test

Esistono dozzine di test push-up. Alcuni sono programmati per vedere quanti ne puoi fare in 60 secondi o fino a 2 minuti. Il test di idoneità dell'esercito misura quanti ne puoi fare in 1 minuto, per esempio.

Gli altri sono impostati su un tempo, in modo da spingere in avanti verso un metronomo bip. Il President's Challenge Fitness Awards, amministrato in molte scuole pubbliche, è un esempio di questo tipo di test. Una volta che non riesci a tenere il ritmo - di solito intervalli di 3 secondi - hai superato il test.

Altri test, come il test di fitness YMCA, ti chiedono semplicemente di completare il maggior numero di flessioni che puoi in fila senza fermarti. Nessun tempo impostato o limite di tempo è applicato.

Limiti di genere

Alcuni test consentono a donne o ragazze di abbassare le ginocchia durante il push-up. In generale, le donne hanno una massa muscolare inferiore rispetto agli uomini e questa modifica è progettata per compensare la differenza. Un push-up fatto sulle ginocchia può aiutare le donne meno in forma a raggiungere punteggi più alti, ma potrebbe rendere il test troppo facile per le donne estremamente in forma.

Ulteriori informazioni: Push-Up e test di resistenza muscolare

Errore amministratore

Nei test militari, delle forze dell'ordine e dei trainer, i push-up vengono contati accuratamente, per la maggior parte parte. Ma nei bambini in età scolare, l'amministratore del test è di solito un pari. In questi casi, qualsiasi sforzo per fare un push-up - non solo quelli che sono fatti all'angolo di gomito a 90 gradi richiesto o inferiore - può essere contato, distorcendo i risultati di un bambino.

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I test push-up valutano anche i bambini. Credito fotografico: a. collectionRF / amana images / Getty Images

Risultati ingannevoli

Il test push-up stesso può essere amministrato in modo corretto e corretto, ma i risultati a volte ti danno un'immagine distorta della tua forma fisica. Di solito, passi da "scarso" a "eccellente", come da un grafico che confronta il tuo rendimento push-up con quello di altre persone dello stesso sesso ed età.

Tuttavia, otterrai una comprensione accurata della tua forma fisica solo se utilizzi un grafico appropriato per la tua posizione. Ad esempio, un professionista militare ha standard leggermente più alti di quelli stabiliti per l'idoneità generale. Confrontati con una popolazione appropriata per ottenere informazioni significative.

Consistenza

In un'impostazione di fitness, si spera che un test push-up dimostrerà miglioramenti da test a test, a condizione che si sia stati addestrati.Per un test push-up per fornire una lettura accurata, le condizioni per il test devono essere identiche ogni volta che viene eseguita. La temperatura della stanza, l'ora del giorno, il sonno della notte prima del soggetto e il pre-test che alimenta tutto contano, anche in qualcosa che sembra semplice come sbattere qualche push-up.

Pressione di prova

Alcune persone ottengono l'ansia da prestazione prima dei test, anche con un test push-up. Questa ansia può distorcere i loro risultati e farli fallire prematuramente a causa di insicurezza mentale. Uno studio del 2009 pubblicato su Work ha osservato che le persone che temono un insuccesso nei loro esami di idoneità fisica professionale o scolastica di solito si comportano male perché hanno difficoltà a concentrarsi sul compito.

Se un test push-up viene somministrato da un trainer a un nuovo cliente, ad esempio, può creare ostacoli alla comunicazione. I test di push-up nella scuola elementare presentano problemi con il giudizio dei pari e possibili prese in giro per i bambini che non si comportano correttamente.

Per saperne di più : Qual è il numero medio di push-up per un uomo over 50?