La migliore attrezzatura per piloti di casa

Pilates è un sistema di esercizi e attrezzature sviluppato da Joseph Pilates come metodo per rafforzare i muscoli e aumentare la coordinazione e la flessibilità attraverso la stabilità del core. La sua attrezzatura è stata ulteriormente sviluppata e modificata per l'uso domestico. Le migliori attrezzature per la casa utilizzano la sospensione e il peso corporeo per rinforzare i muscoli con il minimo sforzo sulle articolazioni. Aiuta anche a mantenere il corpo allineato durante gli esercizi. La migliore attrezzatura ottimizza anche lo spazio ed è economica. Per questo motivo, il pezzo più importante dell'attrezzatura è il riformatore, seguito da sedia, barili e archi e poi palline e blocchi.

Video del giorno

Riformatori

I riformatori sono le migliori attrezzature Pilates disponibili per la loro versatilità ed efficacia. I riformatori sono intuitivi da usare e la struttura mantiene il corpo allineato durante l'allenamento. Il sistema a molla e a sospensione mantiene le articolazioni sicure e ottimizza il rafforzamento, la coordinazione e la flessibilità dei muscoli. Per usare la macchina, ti siedi sulla schiena, ti siedi, ti siedi o ti stendi sullo stomaco a seconda del gruppo di esercizi che stai facendo. La parte della macchina su cui poggia il corpo si muove avanti e indietro attraverso il telaio usando un sistema di molle. Queste molle offrono resistenza per l'allenamento della forza. È possibile eseguire vari esercizi sul riformatore che risolvono i principali muscoli delle gambe, del nucleo, delle braccia e della schiena. Tuttavia, i riformatori spesso possono essere ingombranti e occupare molto spazio. I migliori riformatori si ripiegano in forme compatte per rimanere spazio-efficaci. Eliminando il telaio pesante, sono più leggeri, facili da spostare e più economici.

Sedia Pilates

Se si dispone di spazio e budget limitati per un pezzo di equipaggiamento ma si desidera comunque qualcosa che offra un sistema di resistenza, la sedia può essere il miglior pezzo di equipaggiamento Pilates per te. La sedia è un blocco quadrato, con o senza maniglie, che funziona su un sistema a molla. Ha un pedale collegato a due molle. Fornendo al tuo corpo una piccola struttura per esercitarsi, la sedia aiuta notevolmente l'allineamento del corpo e la postura. Il sistema a molla funziona in modo simile al riformatore, proteggendo le articolazioni e aumentando l'efficacia dell'allenamento attraverso la resistenza. Puoi sederti sulla sedia, stare in piedi sulla sedia o stare in piedi sul pedale per fare esercizi. La sedia è uno dei migliori pezzi di equipaggiamento perché è così versatile ed efficace nel rafforzare i muscoli e migliorare la postura, pur rimanendo leggera e adattandosi facilmente in un angolo di una stanza. Le migliori sedie hanno maniglie e molle regolabili.

Barrels and Arcs

Se il tuo obiettivo è aumentare l'efficacia degli esercizi di body-weight apprendendo il corretto allineamento, barili e archi potrebbero essere una scelta migliore per la tua casa.Botti e archi sono curve, forme di legno che siedono sul pavimento. Per usarli, sdraiati su un fianco, sullo stomaco o sulla schiena, a seconda dell'esercizio. I barili e gli archi non hanno un sistema di molle o di sospensione per la protezione delle articolazioni, né forniscono alcuna resistenza o peso per favorire il rafforzamento muscolare. Tuttavia, sono molto più economici e più efficienti del riformatore o della sedia e aiutano ad attivare il nucleo. I migliori barili e archi vengono con una lista di esercizi e come possono essere fatti sull'attrezzatura.

Balls and Blocks

Se vuoi qualcosa di semplice che può essere usato anche per lo yoga e per aiutare l'attivazione muscolare durante gli esercizi base di peso corporeo, palle e blocchi sono una buona scommessa. Le più semplici attrezzature, palle e blocchi di Pilates sono disponibili in diverse misure e pesi. Possono essere usati come pesi, per attivare muscoli difficili da trovare e per praticare l'equilibrio. Le palle più grandi possono essere utilizzate per aumentare l'efficacia degli esercizi per il peso corporeo - come crunch, plance e flessioni - obbligandoti a bilanciare la palla mentre attivi gli altri muscoli. Questo aiuta ad attivare il tuo core. A seconda delle dimensioni della palla, puoi sederti sopra; stringili tra le ginocchia, le caviglie o le mani; equilibrio su di loro in una posa di ponte; o usarli come strumento di massaggio per contribuire a rompere le aderenze nei muscoli. I blocchi possono anche essere usati per praticare l'equilibrio o per spremere tra le ginocchia o le caviglie, o come pesi leggeri. Queste sono le opzioni più economiche e più efficaci disponibili. Tuttavia, non sono altrettanto efficaci nell'allineamento o nella protezione delle articolazioni come il riformatore, la sedia o le canne e gli archi, né forniscono l'ampio numero di opzioni di esercizio come le altre attrezzature.