Benefici per la salute della sala da ballo

Anche se il ballo da sala non può essere un'attività faticosa quanto l'allenamento per correre una maratona, non rinunciare ai benefici del movimento e dell'esercizio fisico. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti considera il ballo liscio un'attività "moderata". Ha anche alcuni benefici per la salute specifici, che potrebbero non esserti verificati prima.

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Tonalità muscolare

Il ballo da sala aiuta a tonificare e rafforzare i muscoli di polpacci, cosce e glutei. Le specifiche mosse di ballo da sala agiscono su questi muscoli in modo diverso rispetto a esercizi più familiari, come camminare, fare jogging o andare in bicicletta. Se stai eseguendo uno stile che comporta il sollevamento o l'immersione del tuo partner, puoi anche ottenere un buon allenamento per la parte superiore del corpo. Il ballo da sala aiuterà anche a rafforzare i muscoli centrali dell'addome e della schiena.

Condizionata

Qualsiasi esercizio regolare eseguito ininterrottamente per 30-40 minuti tre o quattro volte alla settimana aiuterà a condizionare il sistema cardiovascolare, rafforzare il cuore e abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. Aumenterà anche la tua capacità polmonare e la tua resistenza generale.

Ossa e articolazioni

La danza è un esercizio che porta pesi, quindi aiuta a mantenere la densità ossea e previene l'osteoporosi. Può anche aiutare a riabilitare le ginocchia dopo l'intervento chirurgico, in quanto ha un impatto inferiore rispetto al jogging o all'aerobica.

Brain Food

Uno studio del 2003 pubblicato nel "New England Journal of Medicine" suggerisce che la danza sociale ha un beneficio speciale per gli anziani: riduce le possibilità di demenza. Poiché si tratta di un'attività che si svolge con un partner, può anche ridurre la solitudine e la depressione negli anziani.

Calorie bruciate

Trenta minuti di balli di danza tra le 200 e le 400 calorie - la stessa quantità bruciata da nuoto o ciclismo.