Lattuga Diet

Se si desidera perdere peso e tenerlo spento, è necessario trovare un modo per limitare l'apporto calorico a ciò che si può bruciare. Le diete in cui si rinuncia a molti alimenti non sono generalmente sostenibili. Una volta che ritorni alle tue abitudini alimentari di dieta pre-crash, il tuo peso ritorna. Una strategia collaudata per una sana gestione del peso è incorporare la lattuga nel menu giornaliero. La lattuga fornisce fibre nutrienti e ipocaloriche che ti riempiono senza appesantire le calorie. Consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi cambiamento significativo nella propria dieta.

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Balancing Act

Per mantenere il tuo corpo e il tuo metabolismo in perfetta forma devi mantenere una dieta sana ed equilibrata. Ogni giorno includono proteine, oli sani, cereali e carboidrati complessi come frutta e verdura. Per molti, la sfida è che, una volta che si inizia a mangiare tutto questo cibo eccezionale e sano, è difficile smettere. È qui che la lattuga viene in tuo soccorso. Riempiendo di cibo nutriente e ipocalorico come la lattuga, è molto più facile esercitare il controllo delle porzioni una volta che inizi a mangiare gli altri cibi sani.

Lettuce ti intrattiene

L'iceberg è freddo, ed è alto contenuto di acqua, quindi è a basso contenuto di calorie, ma se stai dando lattuga un riflettore nel tuo spettacolo cena serale, si può speziare su l'intrigo variando il menu. Verdure più scure come spinaci, romaine, bietole, indivia, foglie di lattuga, scarola, radicchio e rucola forniscono una varietà di sapori e sostanze nutritive, e hanno una maggiore quantità di sostanze nutritive rispetto alla lattuga iceberg, riporta OrganicFacts. netto.

Your Dinner Plate

La lattuga è piena di minerali, vitamine e fitonutrienti, quindi le poche calorie fornite dalla lattuga sono nutrienti. La lattuga fornisce vitamine A, C, E e K. Contiene diverse vitamine del gruppo B tra cui niacina, acido pantotenico, riboflavina, piridossina e tiamina. È pieno di clorofilla, il composto che rende le piante verdi. La clorofilla migliora il flusso di ossigeno alle cellule, rilascia tossine ed è ricca di antiossidanti che riducono il rischio di alcuni tipi di cancro, secondo il Linus Pauling Institute. La fibra di lattuga ti fa sentire pieno, pulisce il tratto digestivo e rallenta il rilascio dei carboidrati che mangi come parte del tuo pasto, stabilizzando la glicemia e reprimendo l'appetito per un periodo di tempo più lungo.

Filler Up

Due tazze di lattuga romana ti danno solo 11 calorie. Completa questa lattuga con altre verdure a basso contenuto calorico come broccoli crudi, peperoni, sedano, cetrioli e carote e per appena 50 calorie o così puoi chow down su quattro tazze - ovvero quattro tazze - di patatine croccanti, croccanti e affamate nutrienti. Se hai voglia di purga, tuffati in un piccolo condimento ipocalorico.Manterrai ancora molta nutrizione per poche calorie.

Lattuga preda

Gli esseri umani sono predatori e noi soddisfiamo gli aspetti appetitivi e consumivi del mangiare. La quantità di tempo e sforzo che spendi nel preparare e mangiare un'insalata di lattuga contribuisce a fornire un'esperienza di pasto più soddisfacente. Quando la tua unica arma nella lotta contro il peso è il controllo delle porzioni, può sembrare che il tuo pasto sia finito prima che inizi. Quando prendi il tempo di mangiare un'insalata, crei una lunga esperienza di masticazione e deglutizione, aiutando a soddisfare il tuo ingordo interiore.

Keep It Up

Aggiungi lattuga ai tuoi pranzi, spuntini e cene per ricreare quella sensazione soddisfacente di consumare gustoso, riempiendo il cibo che sai essere nutriente. Varia la tua lattuga, condimenti e altri condimenti per aggiungere varietà alla tua cena. Sperimenta nuovi ingredienti per mantenere vivo il tuo interesse. Ad esempio, alcuni frutti a guscio, uvetta o pezzi di frutta alterano la personalità della tua insalata e ti mantengono motivato a seguire la dieta a base di lattuga, sperando per il resto della tua vita sempre più magra.