Percentuale di acqua salutare

Proprio come la massa muscolare e le percentuali di grasso corporeo, la percentuale totale di acqua corporea è una misura importante di buona salute. Sebbene la tua età, sesso e composizione corporea influiscano sulla percentuale di acqua corporea, dovresti puntare a una percentuale di acqua corporea leggermente superiore al 50 percento. Oltre a bere più acqua, un ottimo modo per assicurarti di stare all'interno di questa gamma salutare è mangiare più frutta e verdura, che naturalmente contengono grandi quantità di acqua.

Video del giorno

Percentuali di acqua corporea totale ideale

Diversi tessuti nel tuo corpo contengono diverse quantità di acqua. Ad esempio, il grasso corporeo contiene circa il 10% di acqua, mentre il muscolo rappresenta circa il 75% di acqua. In generale, gli uomini dovrebbero avere una percentuale di acqua corporea totale tra il 50 e il 65 percento, mentre la gamma ideale per le donne è tra il 45 e il 60 percento.

Misurazione dell'acqua corporea totale

L'uso di una scala di grasso corporeo è uno dei pochi modi in cui è possibile stimare la percentuale totale di acqua corporea a casa. Queste scale utilizzano l'analisi dell'impedenza bioelettrica, che prevede l'invio di una corrente elettrica innocua attraverso il corpo. Poiché l'elettricità viaggia più facilmente attraverso l'acqua, una minore resistenza alla corrente indica una percentuale più elevata di acqua corporea. Sebbene queste scale forniscano buone stime per la maggior parte delle persone, dovresti consultare il tuo medico per metodi più efficaci e accurati per misurare la percentuale di acqua corporea totale.