Il segreto # 1 per non mettere in vacanza il peso

Ricordo di andare in vacanza nel 2014 in Costiera Amalfitana. Lo ricordo in parte perché è stata una vacanza epica (mi sono fidanzato!) Ma anche perché ho mangiato tutta la pizza, bevuto tutto il limoncello e non ingrassavo. Qual è il trucco? Ho sentito chiederlo. Bene, ho esercitato. Non tonnellate, onesto. Ho preparato alcune fasce di resistenza e ho fatto un po 'di corsa e alcuni esercizi a corpo libero ogni giorno, al mattino prima che diventasse troppo caldo o la sera prima di andare a cena. Stiamo parlando da 15 a 20 minuti massimo e non sono andato neanche per la pelle.

Ero fuori con vista sulla spiaggia, quindi mi sono divertito.

Ora, potresti stare con i piani per stare in orizzontale su un lettino per 14 giorni, e va bene, ma se sei in un ruolo con la tua forma fisica, una vacanza non deve intromettersi. Prendi invece ispirazione da questi cinque influencer del fitness e fai un allenamento quotidiano.Se hai accesso alle attrezzature del tuo resort, come Clean Eating Alice, puoi aggiungere resistenza agli allenamenti sotto forma di un manubrio o di un kettlebell, altrimenti tutto ciò di cui hai bisogno sei tu. Continua a scorrere per cinque routine di peso corporeo da provare in vacanza (oa casa).

Joe Wicks

Lo stoppino rende facile l'allenamento di tutto il corpo, ma brucerà. Fortunato, allora, sarà troppo veloce. Le ginocchia alte faranno aumentare la frequenza cardiaca, così come lo squat da salto. Assicurati di atterrare il più leggero possibile quando salti in posizione accigliata, e osserva che le ginocchia non vanno oltre le dita dei piedi.

Pulire mangiare Alice

Non posso fare pull-up? Imballare una serie di bande di resistenza (£ 23). In alternativa, prova a fare le estensioni sul pavimento. Questo aiuterà a migliorare la tua postura.

Shona Vertue

Questo è un allenamento glute serio, e tutto ciò che serve è una scala. Genio. Assicurati di dare un'occhiata alla guida divertente e utile di Shona Vertue per inchiodare la posa più importante dello yoga: il cane rivolto verso il basso.

Zanna Van Dijk

Pensi allenamenti di peso corporeo sono tutti gli squat e burpees? Questo semplice ed efficace circuito di Zanna Van Dijk tonificherà quelle braccia in un attimo.