Come resettare il tuo metabolismo in esattamente 24 ore

"L'esercizio troppo intenso può influire sugli ormoni che rallentano la funzionalità della tiroide come il cortisolo, gli estrogeni e il testosterone", spiega Recitas. "Questi ormoni alterati influenzano la tiroide, la ghiandola principale del tuo metabolismo".

Fare colazione

"Mangia a poche ore dal risveglio", suggerisce Farah Fahad di The Farah Effect. "Non deve essere grande, può essere qualcosa di semplice come un uovo sodo, non mangiare prima nel corso della giornata farà abbassare i livelli di zucchero nel sangue e farti mangiare più tardi nel corso della giornata".

Mangia cibi nutrienti

"Questi alimenti ti permetteranno di bruciare più calorie durante le attività durante il giorno", spiega Paula Simpson, RNCP, co-fondatrice di Zea Skin Solutions. "Ad esempio, lo iodio gioca un ruolo essenziale nel metabolismo regolando la sintesi naturale degli ormoni tiroidei, che sono coinvolti nel nostro tasso metabolico. Le verdure di mare (come alghe e alghe) sono piene di nutrienti essenziali e oligoelementi per alimentare un metabolismo sano. "Inoltre, dice, sono" cumino, pepe di cayenna, paprika, jalapeños, habanero e altre spezie con capsaicina ".

Mangia più proteine

"Il nostro metabolismo dipende dagli enzimi che facilitano le reazioni chimiche nel nostro corpo, e questi enzimi sono fatti di proteine.Gli studi hanno dimostrato che l'aumento delle proteine ​​aumenta anche la massa muscolare, contribuendo ad un metabolismo più elevato. può essere aggiunto alla propria dieta attraverso alimenti come lenticchie, noci e uova ", dice Fahad.

Consuma meno dolcificanti artificiali e zuccheri raffinati

"I dolcificanti artificiali alterano il microbioma intestinale, che influisce sul metabolismo: gli zuccheri raffinati causano la crescita eccessiva di batteri cattivi nell'intestino, che possono influenzare il metabolismo.Attaccare il miele crudo o Manuka e lo sciroppo d'acero biologico", dice Fahad.

Prova questi suggerimenti la prossima volta che stai usando i fumi e hai bisogno di ripristinare il tuo metabolismo.