7 rimedi a base di erbe che calmano la tua ansia

Non c'è da meravigliarsi perché ci troviamo a cercare rimedi erboristici per l'ansia, considerando che quattro adulti su cinque si sentono stressati ogni settimana (e uno su dieci di noi è stressato tutto il tempo). Dicendo "I'm stressed" rotola fuori dalla lingua con la stessa facilità con cui spifferi il tuo ordine Starbucks, ed è probabile che chiunque tu stia parlando farà a malapena una palpebra alla tua affermazione. E se lo fanno, è probabile che la conversazione si trasformi in uno stress-off, in cui chi è coinvolto elencherà tutto ciò che li fa sentire ansiosi e sotto pressione fino a quando entrambe le parti si sgretolano e finiscono per sentirsi più depresse rispetto a quando iniziano.

L'ansia è caratterizzata da quella sensazione di tensione al petto, una pancia gorgogliante, respiro superficiale, mani sudate e bocca secca. Nessuno vuole sperimentarlo quotidianamente e, per alcuni, può degenerare in vertigini, palpitazioni cardiache, attacchi di panico e attacchi di insonnia. Siamo una nazione che vive a tentoni, dove l'ansia è ai massimi storici. Solo l'anno scorso il NHS ha prescritto oltre 64 milioni di antidepressivi, che è quasi 3,7 milioni in più rispetto all'anno precedente.

Ma le pillole che fai per evitare tutti questi tristi effetti collaterali non devono essere farmaci da banco aggressivi. C'è un crescente interesse nell'utilizzo di rimedi erboristici per curare l'ansia. Insudiciando con il nostro desiderio di più naturali risolutori di problemi vegetali, questi tè, tinture e compresse non influiranno sulla salute dell'intestino, riequilibreranno sia la mente che il corpo e possono essere assunti regolarmente.

Continuate a leggere per scoprire le erbe che scongiureranno le vostre preoccupazioni.

ERBE PER GUARIGIONE

Rhodiola Rosea: Se ti senti a disagio o stai soffrendo di sbalzi d'umore, questo stimolerà la produzione di dopamina e serotonina nel cervello, contribuendo a creare un senso di benessere generale, che è ciò di cui hai bisogno se sei ansioso. Victoria Kearns, erborista medica, lo consiglia soprattutto a chi soffre di ansia cronica.

Melissa (melissa): Funziona sul sistema digestivo-rapporto nervoso vegano. Se quest'ultimo non è sincronizzato, potresti notare un nodo allo stomaco che si stringe o il cuore che batte più velocemente. "Melissa calma il sistema nervoso centrale e restituisce al cervello che tutto va bene", dice Kearns. Prendi questo e quella sensazione agitata dovrebbe andare via.

Ashwagandha: Una delle erbe eroiche in Ayurveda, questo è anche un adattogeno, il che significa che monitora e modula naturalmente le risposte allo stress del corpo. Poiché questo è spesso indicato come ginseng indiano, è importante assicurarsi di non confonderlo con il ginseng panax. Mentre entrambi sono perfettamente sicuri, quest'ultimo stimola la dopamina, quindi non può essere assunto con farmaci anti-ansia. Le donne incinte dovrebbero anche ricontrollare con i loro medici prima dell'uso.

Paglia di avena: "Una bella erba da donna antica per calmare il sistema nervoso", dice Kearns. Questa erba è stata usata nelle infusioni per secoli per curare la depressione. Aggiungi un po 'di acqua tiepida o latte di noci e una spremuta di miele e hai un abbraccio in una tazza. Consideralo il nuovo latte matcha.

Motherwort: Conosciuto per la sua capacità di prevenire palpitazioni cardiache, attacchi di panico da ansia e dolori al petto, questo rallenta le cose e ti riporta in equilibrio.

Tilia (fiore di tiglio): Questa è una buona soluzione se non puoi spegnere la notte e il tuo sonno ne risente. Facilita un effetto calmante sul cervello ed è un noto richiamo immunitario, quindi se senti di avere un raffreddore in arrivo, prendilo prima che peggiori.

Biancospino: Questo è molto buono per rallentare il battito cardiaco. Ma attenzione: è necessario prendere una dose abbastanza forte di esso. Dopo tutto, è così è noto come "erba del cuore".

COME DEVO PORTARLI?

Le erbe possono essere ingerite come tè, polveri, pillole o tinture, e anche se puoi ottenere ognuno di questi individualmente, se vuoi essere certo che stai ricevendo una buona dose terapeutica che fermerà davvero la tua ansia, è una buona idea per cercare il consiglio di un erborista. "Spesso è l'azione combinata che spinge avanti le cose, quindi potrei raccomandare di prendere Rhodiola Rosea con Melissa o mescolare Tilia e Hawthorn insieme", dice Kearns.

Se vai sul mercato, segui la dose raccomandata e puoi essere certo che sarà la giusta dose per avere un impatto dato che tutto deve essere dato dall'Agenzia europea per i medicinali.

QUANDO AVRAMO UNA DIFFERENZA?

Di solito entro una o due settimane, ma anche come schiavo risoluto verso i rimedi erboristici, Kearns suggerisce di considerare altri fattori legati allo stile di vita. "Le erbe sono geniali per farti cadere su una gobba se sei davvero contro, ma poi devi esaminare che cosa sta succedendo e cosa sta causando la tua ansia-devi rallentare un po ', ridurre il lavoro o impara a respirare correttamente? ", dice Kearns.