Lily Collins su Ansia, Cura di sé e il piano di allenamento che ha aiutato la sua guarigione

1. Circondati di persone che ti sollevano.

"Ho sempre amato e invocato pesantemente i miei amici e mia madre per stabilizzarmi e radicarmi, sia che si tratti di insicurezza con il lavoro o di ciò che provo per me stesso, emotivamente o fisicamente.Se mi sento insicuro in qualsiasi modo, forma o forma, io raggiungere le persone che contano di più per me, che sia FaceTime, una telefonata o, se tutto va bene, essere in grado di uscire e prendere un caffè o una cena con loro. Non ho nemmeno bisogno di far apparire quello che sento, ho solo bisogno di stare con loro per farmi sorridere e farmi dimenticare qualsiasi cosa stia pensando.

"Sono super, super vicino a mia madre, è prima di tutto la persona più vicina a me che mi ispira e le mie amiche che conosco da quando ero al liceo e all'università, che mi conoscono sin dall'inizio - loro" sono davvero ispiratrici, donne potenti con cui sono amica per una ragione: mi sollevano, mi fanno sentire bene, mi chiamano con la mia cazzata quando ho bisogno di essere richiamato - nel modo più amorevole possibile- e mi ritengono responsabile, il che, per me, è ciò di cui hai bisogno da un amico.

Mi sollevano, mi fanno sentire bene … e mi ritengono responsabile, il che, per me, è ciò di cui hai bisogno da un amico.

"Professionalmente, la mia squadra di truccatori e capelli è tra le persone più autorevoli che abbia mai incontrato. Ironia della sorte, sono le persone che mi fanno sentire bella, ma non in modo fisico. Sì, mi sento bella perché sono dei geni in quello che fanno, ma anche perché mi danno davvero forza ogni volta che siamo insieme. Rob [Zangardi] e Mariel [Haenn], la mia squadra stilista, lavorano davvero per infondere questa fiducia interiore che mi ispira tanto."

2. Scrivi i tuoi sentimenti verso il basso.

"Mentre scrivevo questo libro, ero in grado di avere una prospettiva di terze parti dei miei pensieri. [Quando scrivo], sono in grado di riflettere su di loro e vederli per quello che sono. Li vedo per il fatto che sono pensieri negativi e penso a da dove vengono. E di solito non ha niente a che fare con ciò di cui sono infelice, in realtà è un problema più profondo. Se riesco a individuare cosa sia, allora posso provare a capire come posso renderlo migliore, e so che sembra un processo lungo, ma più ci si abitua ad esso - scoprire quali sono le cause scatenanti - all'improvviso smetti di pensare alle piccole insicurezze.

"Scrivere il mio libro era una terapia perché scrivere [la mia esperienza] mi rendeva molto più reale per me se scrivo ciò che sento, allontanati per un po 'e rileggilo, è più facile lavorare. C'erano un sacco di capitoli che ho scritto, poi mi sono allontanato e riletto, e ho pensato 'Oh, okay, credo che ci sto davvero andando', o 'Non pensavo che avrei parlato di che "o" Wow, è successo davvero ". È perché una volta che è stato scritto puoi allontanarti da esso e tornare come spettatore o lettore e non sei definito da ciò che hai scritto.

È una parte di te, ma sono solo parole che derivano da esperienze ma non definiscono chi sei."

3. Analizza le tue emozioni, ma non giudicarle.

"Sono sempre stato molto estroverso, ma quando c'erano cose su di me che non avevo ancora capito o non avevo ancora capito, ero molto interna con loro, non sapevo come esprimere quelle specifiche cose ancora. e possedere le mie esperienze e capire il loro scopo nella mia vita e nel mio viaggio, adesso Sono in grado di parlarne. Ma penso che sia anche un po 'confusionario per alcune persone, perché sono sempre stato molto estroverso e schietto su alcune cose, ma non sugli altri. Quindi, quando stavo attraversando le cose difficili in silenzio, sarebbe sembrato scioccante più tardi quando è uscito.

"Da apparenze esterne, sembrava che avessi tutto sotto controllo, ed è da lì che ne deriva molto: I ricercato avere il controllo, anche se nella mia mente c'erano tante cose che non riuscivo ancora a capire. Quindi, sembra un po 'confusionario, ma questa è solo la mia personalità. Sono molto estroverso, ma se non ho ancora capito qualcosa, non ne parlo.

"Dato che sono così consapevole di queste cose ora, mi ritengo responsabile: se vedo me stesso virare o essere innescato da qualcosa, io vado," Yo, Lily! Quello è un grilletto, sai. situazione.' O 'Ehi, la ragione per cui ti ha spinto all'inizio non si applica più qui, quindi non lasciarti usare da scusa."

"Le mie paure quando ero più giovane erano fuori controllo ed erano imperfette Ora, le mie paure non stanno vivendo nel momento e permettendo a quei vecchi trigger di dettare come vivo la mia vita. Conoscere le mie priorità ora, da adulto, mi consente di mettere molto in prospettiva. Voglio godermi il mio tempo qui! Voglio uscire con gli amici e socializzare e non preoccuparmi delle cose di cui mi preoccupavo. La maggior parte di ciò che faccio nel mio lavoro è comunque fuori dal mio controllo. Ma ora sono tipo "Oh mio Dio, non posso controllarlo, è fantastico!" Si tratta solo di avere una maggiore consapevolezza.

E ora, dopo aver scritto un libro su cose come queste, ancora più persone possono ritenermi responsabili, il che è un pensiero terrificante, ma allo stesso tempo forse è quello di cui ho bisogno ".

4. Apprezzo il tuo corpo come un essere vivente e funzionante.

"Vedo la palestra in modo diverso rispetto a prima, perché non è il momento in cui riesco a controllare le cose. Come quello che ho fatto o non ho mangiato, la palestra mi avrebbe compensato. Mi è piaciuto, ma allo stesso tempo, anche io avevo ombre che lo circondavano, mentre ora mi sento veramente bene, mi sento molto più forte quando faccio lezioni di ballo o lezioni di cardio con altre ragazze, mi diverto e mi diverto a sudare, ma sudo in un modo che è più sano, sono sempre sorpreso da ciò che il mio corpo può fare per me e da ciò che posso restituire.

Devo fare rifornimento per essere fortee magari fare esercizi che non avrei mai nemmeno immaginato di poter fare perché non sapevo di avere quei muscoli.

Sono sempre sorpreso da ciò che il mio corpo può fare per me e da ciò che posso restituire.

"Si tratta di moderazione. La moderazione è qualcosa di cui non sapevo molto; era tutto o niente quando stavo attraversando [il mio disturbo]. Ora si tratta di: "Ehi, va bene se voglio andare a bere un cocktail qua e là, e poi faremo degli stuzzichini, e poi andremo a cena, e poi andrà a ci vogliono tre ore per mangiare perché ci godiamo la reciproca compagnia. " Mi piace farlo ora, invece di pensare, 'Okay, questo è il tempo che sto per mangiare, e durerà solo questo tempo, e so cosa sto per ordinare, perché io ho già guardato il menu. Ora, sto vivendo e respirando il momento, ed è molto più liberatorio e divertente ".

5. Trova la meditazione nel cibo.

"Mi piace cucinare, questa è un'esperienza terapeutica per me, ed è davvero il mio tempo in cucina per esplorare e sperimentare e mettere fuori gioco Amo i miei biscotti di quinoa con scaglie di cioccolato che creo." La gente va, "Quinoa?" Ma è solo un modo senza glutine di farli così bene. Adoro il processo: devi fare l'impasto, la pasta si raffredda, poi hai il tempo di finire l'impasto e metterli in forno per ripulire e mettere fuori zona. Poi li metti in forno e aspetti che li cuociano; li guardi alzarsi e ha un buon odore.

È tutto un piccolo rituale che ho.

"Adoro anche la musica, a volte, quello che ascolto quando sto cuocendo, per essere onesti, è una colonna sonora, so che sembra strano, ma durante le vacanze, metto letteralmente Amore attuale la colonna sonora del film, perché alcuni di questi brani orchestrali di Hans Zimmer sono così straordinari, e adoro quel film così tanto. Con le cose orchestrali, non ha parole, ti stai solo concentrando su come la musica ti fa sentire. Anche qualcosa del genere Orgoglio e pregiudizio- è un punteggio incredibile A volte cucinerò a quello, o semplicemente al pianoforte o qualcosa del genere.

Perché stai solo seguendo l'esperienza e non ci sono parole per definire come ti senti. Non ti è stato detto come sentirti, stai solo vivendo nel momento. Ho trovato che essere più terapeutico.

"E un'altra cosa: devo avere una tazza di tè, ea volte quella tazza di tè è la cosa più confortante per tutto il giorno. bisogno il mio tè."

6. Condividi la tua storia e ti renderai conto che non sei solo.

"Da giovani che affrontano qualcosa di difficile, pensiamo di essere soli, pensiamo che siamo gli unici a passare attraverso queste cose, ma in effetti, se fossimo solo più incisivi su come ci sentivamo e dove i pensieri stanno arrivando, ci renderemo conto che queste sono cose che molte persone subiscono. Non appena inizi a vocalizzare le cose che stai attraversando, all'improvviso ti rapporti con persone che non avresti mai pensato ti riferiresti a. Quindi, quando si tratta di problemi alimentari o insicurezze in generale, è piuttosto sorprendente il potere di parlare e usare la tua voce.

Perché, improvvisamente, sei in grado di sezionare queste cose in un modo molto aperto e onesto che ti libera quasi da questa prigione nella tua mente, dove pensi, 'Nessun altro mi capisce. Non riuscirò mai a superare questo. '

'Cercare aiuto non è mai una debolezza. Che sia solo telefonare ad un amico o trovare un terapeuta o iniziare a leggere su internet o nei libri. A volte pensiamo che questo significhi che non possiamo aiutare noi stessi, che è una brutta cosa, ma non lo è. Sta diventando sempre più consapevole di sé e penso che sia un regalo davvero straordinario da regalare ".

L'intervista è stata modificata e condensata per chiarezza.

da Collins raccogliendo una copia del suo nuovo libro qui sotto!

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