Smetto di bere per 30 giorni: ecco cosa ha fatto per me, corpo e pelle

Prima di entrare nel mio esperimento di 30 giorni, voglio approfondire un po 'il motivo per cui ho deciso di andare senza alcol. Prima di tutto, ero ansioso di minimizzare alcuni degli effetti negativi dell'alcol che sicuramente ho ancora riscontrato. Secondo il dietista registrato Jenny Champion, anche il bere casual può causare voglie di zucchero, consumo di calorie in eccesso, pelle disidratata, concentrazione sfocata e stati d'animo scadenti. Snacking di meno, sentirsi più peppier, e avere una pelle più sana certamente tutti mi piacevano.

Un altro motivatore era che avevo iniziato a mangiare una dieta a base vegetale circa sei mesi prima, e gran parte della comunità vegana è anche sobria. Va di pari passo con la mentalità del mangiar sano. I vegani che conosco che non bevono mi sembrano straordinariamente vibranti e sani, ed ero curioso di vedere se rinunciare all'alcool avrebbe fatto lo stesso per me. Ero anche affascinato dalle storie di amici che avevano passato lunghi periodi senza bere prima. Il mio ragazzo è rimasto sobrio per 30 giorni e gli effetti sono stati impressionanti.

Ha perso peso, la sua rosacea e l'eczema si sono calmati, e alla fine, sembrava una persona complessivamente più felice, più produttiva. Mi ha detto che la prima settimana è stata dura, ma dopo non hai più perso nemmeno l'alcol. Non ti ricordi nemmeno perché ti piacesse.

Infine, quando ci ho riflettuto molto, mi è sembrato semplicemente strano che qualcosa di così semplice come una bevanda potesse avere effetti così mutevoli sulla mente e che cambiano la vita sugli esseri umani.L'alcol sembra aver lanciato questo incantesimo su di noi. Consumiamo i nostri occhiali per tanti motivi: come premio, come medicazione, come lubrificazione sociale, come fuga. Quando succede qualcosa di buono, beviamo. Quando succede qualcosa di brutto, beviamo. A volte beviamo senza motivo. Ho deciso che non volevo più essere sotto quell'incantesimo.

Cosa fa per la tua pelle?

Deve essere affermato: il mio mese è stato sobrio difficile. All'inizio, ero molto eccitato nel vedere gli effetti positivi che avrebbe avuto sulla mia pelle. Forse questo è irragionevole, ma mi aspettavo di notare subito enormi cambiamenti: una carnagione illuminata, una finitura più umida, meno breakouts. Quando niente sembrava diverso una settimana nella sfida, ho iniziato a chiedermi perché lo stavo facendo in primo luogo.

Le immagini precedenti e successive sopra confrontano quello che la mia pelle sembrava due settimane nel mio mese sobrio con quello che sembrava in un momento in cui stavo bevendo almeno una bevanda alcolica ogni giorno. Ad essere onesti, è difficile dire se l'enorme rottura sulla mia guancia nella foto "prima" fosse legata all'alcol o no. In realtà ho sperimentato un breakout verso la fine del mio mese sobrio che rivaleggiava con questo. Un estetista in seguito mi ha detto che i miei difetti probabilmente avevano più a che fare con gli ormoni e lo stress di qualsiasi altra cosa.

Un po 'anti-climatica, lo so.

Ma che certamente era l'alcol correlato era quel pezzetto di pelle ruvida, rosata, proprio vicino al mio occhio. Guardalo? Questo è un brutto punto di eczema che avevo combattuto per quasi un anno. Il mio eczema non fa male o prurito; è solo antiestetico. La texture squamosa è tale che non riesco davvero a nasconderla con il trucco, e nemmeno le creme steroide da prescrizione sono state in grado di farla andare via.

Finora,rinunciare all'alcool è l'unico trattamento che ha funzionato per eliminare il mio eczema. Come puoi vedere, circa due settimane dopo, la pelle infiammata e increspata si è ammorbidita per la prima volta da mesi. La nutrizionista certificata Dana James afferma che il mio eczema potrebbe essere causato da una sensibilità al lievito. "Togliendo l'alcol, hai diminuito il tuo contatto con esso e ridotto i sintomi", mi ha detto.

Sebbene il mio eczema riemergesse leggermente alla fine del mese, quell'iniziale atto di scomparsa fu sostanziale. Ho anche notato che di settimana due del mio esperimento, le sezioni del mio viso che tendono a diventare instabili sembravano un po 'più idratate. Questo ha senso, come studio dal International Journal of Cosmetic Science sugli effetti dell'alcol sulla pelle ha mostrato che si dovrebbe iniziare a notare un miglioramento significativo proprio intorno a quel marchio di due settimane. La differenza più evidente appare quattro settimane in.

Personalmente, la mia qualità della pelle sembrava essere abbastanza costante nelle ultime due settimane del mio mese sobrio. Ma una volta che i 30 giorni finirono e io ricominciai a bere, ritornò prontamente al suo stato compromesso. In poche parole,non si può negare l'effetto dell'alcol sulla nostra pelle, devi solo essere paziente per vederlo.

Che cosa fa per il tuo corpo?

Dirò qualcosa che ti deluderà, ma non tanto quanto mi ha deluso:io guadagnato peso durante il mio mese senza alcool. Circa tre sterline, per la precisione. Penso che il motivo principale sia che mi sono ritrovato a mangiare fuori nei ristoranti molto durante quei 30 giorni, godendo di ricchi curry thailandesi e paste oleose tre o quattro notti a settimana. Mi sono detto che stavo risparmiando così tante calorie da non bere che potevo mangiare praticamente quello che volevo. Questa logica non mi è servita bene. Certo, i pasti erano a base di piante e accompagnati da acqua frizzante al posto del vino, ma consumare quelle porzioni abbondanti del ristorante era sufficiente per dare una mancia alla bilancia.

(Come nota, in realtà non possiedo una scala e non mi pesano mai, l'ho fatto solo per amore di questo esperimento.)

A proposito di mangiare fuori, la mia vita sociale non sembrava soffrire della mia sobrietà, come se temessi potesse accadere. Quando facevamo progetti con gli amici, abbiamo semplicemente optato per mangiare qualcosa al posto di un drink al bar. (Questo probabilmente ha contribuito al mio maggiore consumo di calorie nei ristoranti). Sono tornato a casa a un'ora decente ogni volta, non mi sono mai svegliato con i postumi della sbornia, e tutti si sono comunque divertiti.

Svegliarsi sentendosi fresco e riposato ogni giorno era una delle mie parti preferite del non bere per un mese. Come ho già detto, raramente mi ubriaco abbastanza di questi tempi per provocare postumi di una sbornia debilitante. Ma a volte due drink sono sufficienti per farmi sentire il giorno successivo nebbioso e gonfio.

Anche l'eliminazione dell'opportunità di rilassarsi con un drink dopo il lavoro mi ha incoraggiato ad andare a letto prima. Questo principalmente ha a che fare con la noia. 10 p.m. giravo su se stesso e senza alcun tipo di luce, ronzio felice, decisi che avrei potuto colpire anche il fieno. Non mi sono svegliato prima del normale, ma probabilmente ho spremuto ogni mezz'ora in più ogni notte.

Mentirei se dicessi che non ero deluso dal fatto che non ci fossero più cambiamenti drastici al mio corpo dopo 30 giorni senza bere. Le esperienze di tutti i miei amici sembravano essere molto più utili. La ragione di ciò, credo, ha a che fare con un'altra lezione inaspettata ma importante che ho imparato da questo esperimento.

Che cosa fa per te?

Una patch sbiadita di eczema e 30 minuti di sonno in più sono preziosi takeaway, senza dubbio. Ma la cosa più degna di nota che ho scoperto durante i miei 30 giorni senza alcool - la cosa che ha reso tutto ciò che valeva la pena fare - è che mi ha insegnato esattamente quale scopo serve l'alcol nella mia vita.

Ci sono state due occasioni durante il mese in cui mi mancava di più l'alcol. Il primo era dopo aver camminato alla porta alla fine di una lunga giornata di lavoro, quando tutto ciò che volevo era alzare i miei piedi e bere un bicchiere di vino. L'altro era durante le uscite sociali quando ero in un grande gruppo, e tutti gli altri stavano bevendo tranne me. Tutti usano l'alcol per diversi motivi e, a quanto pare, questi sono i miei:Uso l'alcol come una piccola ricompensa privata per me stesso e come un modo per legare in grandi contesti sociali. Non desideravo un cocktail quando accadeva qualcosa di brutto o frustrante.

Non mi sono perso la notte scorsa con il mio ragazzo o durante situazioni sociali sconosciute, quando mi sentivo a disagio e avevo bisogno di rilassarmi. Questi non sono i ruoli che l'alcol gioca nella mia vita. E sono affascinato di averlo imparato.

Passare un mese senza alcol ti insegna anche sul tuo modo di bere. Questa è un'informazione utile se vuoi provare a ridurre ancora l'alcol in futuro. Personalmente, ho scoperto che bevo spesso, come in tre o quattro notti a settimana, ma ho solo un bicchiere o due quando lo faccio. In quelle occasioni in cui vado oltre due bicchieri, è allora che l'alcol inizia a essere un problema per me. Quindi, dal mio esperimento di 30 giorni, mi sono messo al massimo da due bicchieri. Considerando il mio modo di bere individuale, questo è stato un modo molto più semplice per me per assicurarmi di bere con moderazione.

Dopotutto, secondo gli esperti, è possibile condurre uno stile di vita sano come un bevitore moderato (purché non si stia affrontando una dipendenza o un problema di alcolismo). "Se stai vivendo uno stile di vita attivo e sano che include una dieta ricca di sostanze nutritive, la bevanda occasionale non dovrebbe essere un problema", assicura John Ford, un personal trainer presso Find Your Trainer. Il trucco è identificare quale scopo serve l'alcol nella tua vita e affrontare abitudini malsane. Questo è esattamente ciò che mi ha aiutato a fare sobrio per un mese.

Alla fine, i miei 30 giorni senza bere non mi hanno fatto perdere 10 anni dalla mia faccia o 10 chili dal mio corpo. Ma mi ha permesso di conoscere meglio la mia personalità, il mio comportamento e la mia salute. Per quanto mi riguarda, è qualcosa per cui vale la pena cazzeggiare.