L'unico cibo da mangiare per evitare il seno dolorante durante il tuo periodo
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Kylie Jenner ha ricevuto un sacco di critiche recentemente per aver accreditato la sua scissione al suo ciclo mestruale. Ma ecco la cosa: anche se ovviamente non possiamo confermare o negare la sua linea di partito, lei non è scientificamente inaccurata. "Le tette del periodo" sono molto importanti, ed è normale che il nostro seno fluttui di dimensioni a seconda del periodo del mese.
"I cambiamenti nel seno sono molto tipici durante il ciclo mestruale a causa di fluttuazioni ormonali", dice Jessica A. Shepherd, MD, una ginecologa di Chicago ed esperta di SweetSpot Labs, un marchio di igiene femminile. "Potresti provare [un aumento di gonfiore, dolorabilità o dolore. Questi cambiamenti generalmente scompaiono in una certa forma e scompaiono entro la fine del ciclo."
Detto questo, Shepherd nota che è ancora importante monitorare regolarmente il seno, sia durante che fuori dal ciclo, per garantire che nulla sia fuori dall'ordinario. Continua a leggere per scoprire quali cambiamenti sono normali durante il ciclo mestruale e quali dovrebbero aumentare le bandiere rosse.
Cosa è normale
Per i principianti, salire su una taglia del reggiseno è A-OK, anche quando si è appena nella fase PMS. (Che festa, giusto?) "Sì, è normale sperimentare un po 'di crescita nel tessuto mammario durante o prima dei periodi", dice Shepherd. "Il rilascio di estrogeni è alto nella prima metà del ciclo mestruale e questo stimola la crescita dei dotti lattiferi nei seni, con questo aumento del tessuto duttale può portare a gonfiore, dolore e tenerezza". Non menzionare che questo potrebbe accadere di più in un seno rispetto all'altro, portando a un'asimmetria temporanea.
Un'altra cosa: mentre ci viene detto di alzare i campanelli di allarme quando troviamo dei grumi nel nostro seno, non è sempre fuori dall'ordinario, particolarmente durante il nostro periodo. "Potrebbero esserci altri grumi durante questo periodo a causa di liquidi extra nel tuo seno", osserva Shepherd. "Ecco perché gli esami al seno non dovrebbero essere eseguiti durante i periodi."
Che cosa è anormale
"Conoscere la consistenza generale del tessuto mammario è importante, ed è per questo che gli esami al seno mensili a casa sono utili", consiglia Shepherd. Il tessuto del seno è in genere piuttosto grumoso e granulare, ma solo tu (e il tuo doc) puoi sapere cosa è normale per te, ed è per questo che se non lo sai già, potrebbe essere saggio chiedere al tuo ob-gyn di camminare attraverso un esame al seno al tuo prossimo controllo.
Detto ciò, se (dopo il ciclo mestruale) senti un nodo duro, duro o vicino al tuo seno o sotto il braccio, è probabilmente una buona idea farlo controllare, anche se potrebbe benissimo essere benigno, dice Shepherd. Dice anche di prestare attenzione a qualsiasi scarico colorato o sanguinolento, oa cambiamenti significativi nelle dimensioni o nella forma del tuo seno.
come comportarsi con "tette d'epoca"
Un reggiseno confortevole ed elastico è probabilmente un buon inizio, così come la solita TLC che ti concedi durante il peggiore ciclo mestruale. "Contrasta il gonfiore eccessivo nei tessuti del seno mangiando molta frutta e verdura per ridurre la ritenzione idrica", consiglia Shepherd. "Aumentare l'assunzione di fibre aiuta anche a ridurre la ritenzione idrica complessiva nel corpo". Suggerisce inoltre di evitare cibi molto salati e / o trasformati.
Oltre a ciò, gli studi dimostrano che il riempimento di grassi sani - cioè gli acidi grassi omega-3 presenti in lino, pesce, noci e avocado - può ridurre significativamente i sintomi della sindrome premestruale e del periodo, compresa la tensione e il gonfiore del seno. Confermato: Aumentare la nostra assunzione di guacamole potrebbe essere l'unico rivestimento d'argento di avere un periodo.
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