Si può fare: come sbarazzarsi di grasso ventre senza fare un singolo Sit-Up

Questa strategia può sembrare strana, ma secondo il nutrizionista e New York Times l'autore best-seller Kimberly Snyder, migliorerà notevolmente lo stato del tuo stomaco. "Smetti di bere molti liquidi con i pasti", dice. "Bevendo acqua con i pasti, stai diluendo i tuoi succhi digestivi e rallentando la digestione che sta riducendo la tua energia." Anche se è importante mantenersi idratati per tutto il giorno, rilassati durante i pasti per mantenere la digestione pulita.

Mangia le proteine ​​prima del letto

Quando si immaginano strategie per eliminare il grasso della pancia, mangiare non è in cima alla lista. Tuttavia, gran parte di come è possibile ripristinare lo stomaco inizia con quello che hai inserito. Amy Lee, MD, responsabile dell'alimentazione per Nucific, consiglia di assumere una buona dose di proteine ​​prima di andare a dormire per la notte. "La proteina prima di dormire ha dimostrato clinicamente di aumentare il metabolismo il mattino successivo", dice. "Inoltre aiuta il tuo corpo a ripararsi più efficacemente durante il sonno, così ti svegli sentendoti più fresco." Consiglia un mezzo petto di pollo alla griglia o un misurino di proteine ​​in polvere.

Proprio come si dovrebbe terminare la giornata con le proteine ​​per aiutare il corpo a ripararsi da solo durante la notte, Lee raccomanda di iniziare la giornata allo stesso modo. "Una colazione ad alto contenuto proteico accrescerà ulteriormente il tuo metabolismo … e ti darà una bella carica di energia", spiega. "Le proteine ​​hanno da tempo dimostrato di essere termogeniche, il che significa che ti fanno bruciare i grassi. Accendere il tuo motore brucia-grassi per prima cosa al mattino mantiene il tuo metabolismo in corso per il resto della giornata."

Aggiungi fibra e grasso sano alla tua colazione ad alta percentuale proteica

Oltre alle proteine, Lee ti suggerisce di incorporare fibre e grassi sani nella tua colazione. "Questo migliorerà la tua digestione e ti farà sentire più pieno e leggero in piedi per il resto della giornata", dice. "Dopo alcuni giorni di lavoro, ti ritroverai a mangiare meno a pranzo ea cena di quanto faresti normalmente." Quando si prepara una sana colazione energetica, un ingrediente da evitare assolutamente è lo zucchero "perché aumenterà le vostre voglie e rovinerà i benefici della vostra colazione".

Bere il tè con un lassativo a base di erbe

Fit Chef Katy Clark consiglia un modo super-rapido e facile per ottenere un ventre piatto: prendi un tè con un lassativo a base di erbe come Smooth Move di Traditional Medicinals ($ 4). "Aiuterà a svuotare il sistema per una pancia piatta", dice.

Tutti gli esperti concordano sul fatto che evitare completamente determinati alimenti è essenziale per battere il grasso della pancia. Snyder chiama i cibi salati come la prima cosa da eliminare. Certo, non è un'impresa facile, ma semplicemente essere consapevoli che i cibi ad alto contenuto di sodio possono causare gonfiore può aiutare a persuaderti a prendere decisioni più salutari. Snyder consiglia di sostituire il sale con le erbe aromatiche per migliorare il sapore. Il secondo cibo di cui diffidare è il caseificio. Sembra troppo impegnativo? In questo giorno ed età, non è così difficile come penseresti.

"Sostituisci gli articoli lattiero-caseari con latte di mandorle, formaggio di mandorle, yogurt di cocco e tutta la gamma di prodotti senza latticini disponibili ora", afferma Snyder.

Dormi di più

Ultimo, ma non meno importante, è l'abitudine di perdere il grasso della pancia che ogni ragazza pigra può ottenere: dormire di più. Una ragione trascurata (e facilmente risolvibile) che non stai perdendo il grasso della pancia è semplicemente che non stai dormendo abbastanza. La ricerca ha scoperto che la privazione del sonno incasina il metabolismo, rendendo così difficile bruciare le cellule di grasso. Una volta che hai provato la tua mano con l'assortimento di opzioni per ragazze pigre sopra, assicurati di terminare la giornata con un occhio chiuso di qualità per consentire al tuo corpo di lavorare su se stesso mentre prendi delle z.

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Supplemento Gummy Olly Restful Sleep $ 12

Questa storia è stata originariamente pubblicata in una data precedente e da allora è stata aggiornata.

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