Come rimango in forma quando sono in viaggio, di Hannah Bronfman

Questa settimana, stiamo scambiando contenuti con i nostri amici di HBFit! Abbreviazione di Health Beauty Fitness, HBFIT nasce da un'idea di DJ, amante del fitness e di Hannah Bronfman, una ragazza straordinaria, ed è la vostra guida per vivere una vita sana, verde e alimentata dal succo. Il team HBFit scriverà su salute, fitness e caramelle di Halloween su Byrdie, e puoi andare da HBFit per vedere una nuova storia di bellezza da noi ogni giorno (incluso ma non limitato alla routine di cura della pelle del nostro direttore editoriale e tutti i modi puoi usare la zucca nella tua routine di bellezza). Il quarto giorno, Bronfman sta condividendo tre semplici modi per mantenersi in forma durante il viaggio (specialmente ora che il Ringraziamento è dietro l'angolo …)

Sono sempre in viaggio e può essere estenuante. È facile non essere a casa come scusa per saltare un allenamento, ma trovo che se ti dedichi a almeno 20 minuti per sudare quando sei in viaggio, aiuta ad alleviare il mio stress da viaggio e aumenta la mia produttività durante il mio giorni occupati. Dai un'occhiata a questi tre allenamenti veloci che puoi fare in qualsiasi palestra dell'hotel o anche nella tua stanza d'albergo.

Gli allenamenti Mat sono anche facili da fare ovunque tu sia. Anche se non hai accesso a pesi leggeri o tappetini per lo yoga, puoi buttare giù un allenamento di 20 minuti sul pavimento. Prendi un asciugamano dalla tua camera d'albergo e butta dentro alcune flessioni, scricchiolii, sollevamenti delle gambe e il mio esercizio preferito, le assi, per bruciare un sudore veloce.

È così importante allungare quei muscoli. Quindici minuti al giorno migliora la flessibilità e la libertà di movimento e aiuta a prevenire le lesioni. Mi aiuta anche a rilassarmi dopo un lungo volo. La cosa migliore? Non hai nemmeno bisogno di pesi.

Adoro le palle Bosu ($ 99). Aiutano con equilibrio e aggiungere un elemento in più per il tuo allenamento. Prendi un kettlebell leggero e salta sul tuo Bosu. Mescola con diversi affondi e calci alle gambe. Tre ripetizioni di 20 per ogni lato ti faranno bruciare le gambe in men che non si dica.

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