Questa è la migliore musica per aiutarti a rimanere calmo

La musica è la migliore medicina

Ognuno ha le sue playlist personali che imposteranno il modo in cui certi generi di musica li fanno sentire e recitare ma quando cercano il suo ultimo libro, Perché amiamo la musica il fisico John Power scoprì che c'erano alcuni risultati unanimi. Ad esempio, la musica classica ha aiutato a curare l'insonnia degli intervistati riducendo la quantità di noradrenalina (nota anche come sostanza chimica di vigilanza) nei loro sistemi. Allo stesso modo, è stato scoperto che il canto comune scatena l'ossitocina, la stessa sostanza chimica che fa apparire quando siamo intimi.

Nikki Slade, un cantante di kirtan a Triyoga, spiega che tutto dipende dai nostri innati livelli di energia. "Essenzialmente, tutti sono fatti di vibrazioni, quindi siamo tutti fatti di energia", ci dice. "Prendi il suono dei tamburi. Ogni volta che li sentiamo o li sentiamo, torniamo al centro dell'anima, il battito del cuore. Pensiamo che sia la musica che ci calma, ma in realtà è l'essenza delle vibrazioni. "È per questo che è impossibile stare in un mare di appassionati di calcio e non fare pipì quando iniziano a cantare (o si sentono euforici, anche quando non potremmo t dare una scimmia sul punteggio).

Le vibrazioni accentuate creano un grande battito cardiaco, dice Slade.

Aumenta il tempo

A quanto pare, il tempo ottimale per il picco di raffreddamento è di 80 battiti al minuto, quindi se stai cercando un momento del giovedì di ritorno a quei nove mesi in cui sei stato nel grembo materno, rendi il tuo punto di partenza. E oltre ad aggiungere batteria e musica classica alla tua playlist "mantieni la calma e vai avanti", inserisci anche alcuni gong. I bagni sonori e la terapia con il gong sono stati una pratica comune in India da secoli, ma in Occidente è un concetto relativamente nuovo. (Aspettatevi di vederlo presto in uno studio di yoga vicino a voi.)

Riguarda le buone vibrazioni

"I gong sono particolarmente calmanti perché le vibrazioni in volumi variabili risuonano attraverso ogni cellula del tuo corpo permettendoti di lasciare andare i pensieri e solo essere presente", dice Raeeka Yassaie, una terapista del gong e insegnante di yoga. "Oltre ad attingere al tuo sistema nervoso parasimpatico, che naturalmente ti rallenta e ti manda in uno stato di rilassamento, da una prospettiva yogica, crediamo che le vibrazioni possano aiutare a ripristinare il sistema nervoso e tutto il corpo."

Vale certamente la pena di provarlo se lotti con una mente errante quando si tratta di consapevolezza. Colmare il divario tra il completo silenzio in cui la mente può facilmente vagare in familiare Cosa dovrei avere per cena stasera? territorio, e una canzone con testi a cui sei tentato di cantare, i ritmi, i ritmi, i battiti e i volumi puri e semplici, che si tratti di Bach o di alcuni bonghi, permette loro di agire come una spettacolare spugna di attenzione.

Collegare per scaricare

Hai ancora bisogno di un punto di partenza per esercitarti? Mindlab International ha scoperto che una canzone specifica creata da musicisti e terapisti del suono ha dimostrato di rallentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e ridurre gli ormoni dello stress incluso il cortisolo. Denominato senza peso, il 65% dell'ansia degli ascoltatori si è ridotto mentre veniva cablato attraverso le onde radio mentre altri si allontanavano e annuivano completamente.