La strana tecnica di meditazione che mi ha reso più felice

Ti sei mai trovato da solo nella tua auto, piangendo incontrollabilmente dietro al volante? Cinque mesi fa, ero io. Ero nel mezzo di uno di quei periodi in cui ti senti come se non riuscissi a prenderti una pausa. Io e il mio ragazzo stavamo attraversando un periodo difficile, non pensavo che ce l'avremmo fatta. Il mio amato gattino (leggi: bambino) ha appena subito un intervento d'urgenza che ha completamente svuotato il mio conto in banca. Entro la stessa settimana, avevo perso il mio cellulare, sono finito in un incidente d'auto e l'aria condizionata nel mio appartamento si è rotta durante un'ondata di caldo da record.

Quindi, il brutto pianto legato all'auto.

Dove potrei essere diretto su questa patetica guida? Stavo andando a essere felice. Non lo sapevo proprio in quel momento, ma presto sarei stato nel profondo del cervelletto in una tecnica energetica che stimola l'umore chiamata EFT.

In nome della dea, EFT, chiedi? Continua a leggere per scoprire come una pratica di meditazione totalmente inaspettata abbia fatto felicemente sfuggire questo scettico scettico.

Scopri il mio Guru EFT

Per prima cosa, facciamo un passo indietro. Prima di alcuni mesi fa, Non avevo mai sentito parlare di EFT. In quel viaggio in macchina bagnato di lacrime, non avevo intenzione di finire la notte con una nuova pratica spirituale nella mia tasca. A quel punto, tutto quello che sapevo era che stavo per visitare il mio amico Jemima.

Tutti abbiamo un amico come Jemima: quella ragazza che forse vedi solo due volte all'anno ma è la prima persona che pensi di chiamare in crisi. E ogni volta che lo fai, ti chiedi perché non vedi questa persona saggia e mistica più spesso. Jemima ha i capelli lunghi fino alla vita, i capelli neri come l'inchiostro e gli occhi marroni come dischi giganti e rotondi. Ha guardato 23 tutta la sua vita; in effetti, nessuno dei suoi amici nemmeno conosce la sua vera età. Tutto ciò che indossa è sciolto e trasparente. Fa yoga kundalini al mattino e scrive poesie nei pomeriggi.

Non penso di averla mai vista con le scarpe.

Il mio stile di vita frettoloso in centro e il comportamento cinico non mi mettono spesso di fronte a qualcuno come centrato e New Age-y come Jemima. Ma questo giorno particolare, ero disperata. La mia felicità era ai minimi storici. Avevo già visto un life coach, che non mi ha aiutato. Avevo provato la meditazione tradizionale nella posizione del loto, non il mio genere. Ho deciso di farle visita come un monaco junior che si recava in pellegrinaggio a Bali.

Quando arrivai da Jemima, mi salutò con un abbraccio stretto e una cucchiaiata di miele grezzo. "Sembri immunosoppressa, dolcezza," ansimò.

Seduto su una poltrona in vimini, ho versato tutte le mie lamentele negli ultimi due mesi. Jemima si sedette in silenzio e ascoltò. Poi, mi ha parlato di questo tipo di "lavoro energetico" che aveva iniziato a fare per infondere la sua vita con positività. Ha detto che potrebbe essere utile a me. Il metodo: "tecniche di libertà emozionale" o EFT.

Adesso, positività non è mai stato davvero il mio forte seme. Sono cresciuto in una grande città della costa orientale. Sono un imbecille-cracker e un pessimista dagli occhi stretti. Mi piacciono i giorni di pioggia e la scienza difficile. Per me, "energia" è un vocabolario che ho appreso nella fisica delle scuole superiori.

Detto questo, dopo che Jemima ha dimostrato quello che stava facendo, per una volta non ho avuto l'impulso di alzare gli occhi al cielo. Questa cosa EFT sembrava davvero che potesse aiutarmi. Ecco come funziona.

E-F-Cosa?

EFT è una specie di a Versione fai da te di digitopressione. Nella pratica hai usato le dita per toccare ripetutamente diversi "punti finali" sul corpo. L'idea è questa toccando questi punti di pressione, si stimolano le energie sottili che fluiscono attraverso il corpo, chiamati "meridiani", in definitiva aiutano a bilanciare eventuali disturbi nel sistema energetico e a calmare il disagio psicologico.

Mentre tocchi, devi mentalmente "sintonizzarti" sui problemi specifici che desideri affrontare. Passare attraverso una rottura? Concentrati sul sentirsi indipendenti e forti. Problemi finanziari? Immagina di rilassarti su una pila di banconote da cento dollari. Questo processo e il tapping funzionano in tandem.

L'EFT non richiede abilità o materiali speciali e richiede circa cinque minuti. Puoi farlo nella doccia; puoi farlo in linea con il DMV (non sarebbe certamente la cosa più strana che la gente vede lì). È facile, accessibile e, secondo Jemima, funziona.

Il "Science" Behind Tapping

Adesso, la scienza non ha molto supporto per la teoria che toccando la fronte e le ossa del colletto aiuta a curare depressioni e PTSD. L'effetto placebo è davvero tutto ciò che sta accadendo qui, dice la ricerca.

Ma la dimostrazione di Jemima mi ha portato a credere c'è in realtà qualcosa di più di un semplice placebo al lavoro con EFT.

Per prima cosa, mi ha mostrato dove toccare delicatamente: il lato della mano, la corona della testa, il sopracciglio, accanto a un occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, il mento, la clavicola e le costole superiori. Mentre lo faceva, mi permetteva di ascoltare un mantra privato che avrebbe potuto dire a se stessa mentre picchiettava per prima cosa al mattino. Questa era la versione di Jemima di "sintonizzazione".

Con gli occhi chiusi, sussurrò a se stessa: "Sei felice, ricca e prospera. La fortuna finanziaria sta arrivando. Al lavoro di oggi, tutti ti trattano con generosità e farai molte e molte vendite. Sei radioso e pieno di luce. Oggi sarà un giorno straordinario."

Guardare Jemima farlo era davvero molto bello. Me l'ha detto fare una pausa personale al mattino per concentrarsi su speranze e aspettative positive dà il tono per il resto della sua giornata. Ha detto che se le fosse successa una cosa stressante al lavoro, si sarebbe scusata in bagno, fare un giro veloce di EFT, e l'ha aiutata a tornare a quella zona superiore sollevata. Per me, questo non sembrava il tuo placebo medio. Sembrava autocosciente consapevole.

Indipendentemente dal fatto che battere o meno "bilancia i tuoi meridiani" (penso che Jemima abbia acquistato in questa parte un po 'di più di me), prendendo un momento per tirarti fuori dalla testa e nel tuo corpo e dirti che alcune cose gentili sembravano come una forma legittima di terapia per me. Essere simpatico a te stesso. Qualunque cosa dicessero gli studi, pensavo che valesse la pena provarci.

Ringraziai Jemima, inghiottì un altro cucchiaio di miele grezzo e me ne andai per la mia strada. Il giorno dopo, ho programmato di provare la mia mano a EFT.

Puoi davvero toccare la tua strada verso la felicità?

Mi piaceva l'idea di fare la mia nuova routine energetica nella doccia. Avrei totale privacy lì. Così, mentre aspettavo che la mia maschera per capelli preferita affondasse, chiusi gli occhi e iniziai a picchiettare come mi aveva insegnato Jemima. Avevo pensato un po 'la notte precedente a quale tipo di mantra sarebbe stato giusto per me, ma volevo anche assicurarmi di lasciare spazio affinché venisse da me organicamente.

Ammetto che il mio primo turno di picchiettare e "sintonizzare" mi è sembrato un po 'goffo. Una volta iniziato, ho prontamente dimenticato l'ordine in cui avrei dovuto toccare ciascun meridiano. Ho anche inciampato nelle mie parole come un cervo che impara a camminare. Non avevo mai detto cose così belle a me stesso, specialmente non ad alta voce. Mi ha fatto sentire in imbarazzo, per niente liscia e senza sforzo come Jemima.

Normalmente, tutto ciò mi avrebbe stressato e mi avrebbe fatto venir voglia di arrendermi. Ma ero motivato a far funzionare questa cosa. Quindi mi sono tagliato un po 'di Mi concentrai sulla delicata sensazione di toccare e l'acqua calda che scorreva su di me. Dopo pochi minuti, finalmente sono entrato in un solco.

Ora, una parte di me sembra di rivelare il mio mantra personale qui sarebbe come sprigionare un desiderio dopo aver spento le candeline del tuo compleanno. Per non parlare del fatto che sembra un po 'stupido scritto. Ma nello spirito dell'apertura di Jemima (e della mia mancanza di superstizione), ecco cosa ho detto:

"Oggi sarà una giornata perfetta e bellissima. Farai un ottimo lavoro al lavoro e ti sentirai apprezzato da tutti quelli che ti circondano. Avrai una guida fluida e sicura da e verso l'ufficio. Ti sentirai ventilato e senza stress per tutto il giorno. Sei bella, felice e piena di luce. La positività ti versa e tutti possono vederla."

So che sembra pazzesco, ma quando la maschera per i miei capelli è completa, ho sentito a zampillo di endorfine affluire attraverso il mio corpo. Non so se è stato il caso di una circolazione avviata dal colpetto, della spinta di fiducia dal mio mantra, o di entrambi, ma improvvisamente i miei problemi sembravano più piccoli di quanto avessero fatto in mesi. Oserei dire che per un momento mi sono sentito più felice.

Considerazioni finali su EFT

Per le prossime due settimane, ho continuato la mia routine di fare tre minuti di EFT durante la mia doccia mattutina. Questa potrebbe essere una coincidenza (e di solito sono la prima ad ammettere che tutto è sempre qualcosa), ma lentamente, i pezzi sparsi della mia vita iniziano a ricominciare. Io e il mio ragazzo abbiamo sistemato le cose, il gatto è guarito, ho ricevuto un nuovo telefono e il mio conto in banca è stato presto rifornito. Quasi tutti i giorni, anche solo per pochi minuti, mi sentivo davvero pieno di luce.

Cinque mesi dopo, sto ancora facendo EFT ogni giorno? Non posso dire di esserlo. Ma gli effetti residui rimangono con me. Penso che la cosa più importante che mi ha insegnato sia stata questa essere gentile con te stesso si attenua su altre persone. Devi allenerti prima di aiutare qualcun altro, sai? Alla fine è meglio per tutti.

L'ho anche imparato ci sono modi per lavorare positivamente nella tua vita che non ti farà perdere il vantaggio. C'è un mezzo felice tra Jemima e la persona che ero cinque mesi fa. EFT è proprio la tecnica che mi ha aiutato ad arrivare in quel posto.

Sto ancora lavorando per restare lì. Fortunatamente, so che se mai dovessi finire con un'auto piena di tazze vuote Starbucks, una piccola oasi di felicità è a portata di tocco.

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Questa storia è stata originariamente pubblicata in una data precedente e da allora è stata aggiornata.