Supermodel Secrets: Inside My Fitness Routine, di Lindsay Ellingson

Ciao ragazze Byrdie! Spero che tutti si godano un inizio sano e di successo per il 2015! Con ogni nuovo anno mi sento così rinvigorito e rinvigorito. È il momento perfetto per organizzarsi, stabilire nuovi obiettivi e bere molti succhi verdi! Non so voi, ma mi piace dedicarmi alle vacanze, dopotutto la vita è destinata a essere goduta. Questo mese, il mio obiettivo è di tornare al mio meglio! Da gennaio è tutto merito di fitness e salute, voglio condividere alcuni allenamenti che amo assolutamente. Credo nel cambiare la tua routine e renderla comoda in modo che si adatti perfettamente al tuo programma. Come vedrai, giuro anche con esercizi che allungano e allungano i muscoli. Ecco uno sguardo su ciò che faccio per restare in bikini tutto l'anno … ok, forse no tutti anno.

Scorri per vedere cosa sto facendo e amando in questo momento!

Balletto bellissimo con Mary Helen Bowers

Ho lavorato con Mary Helen Bowers, la fondatrice di Ballet Beautiful, per oltre tre anni. Le do credito per avermi portato nella migliore forma della mia vita per le sfilate di moda di Victoria's Secret. Si rivolge a muscoli che non sapevo mai esistessero!

Mary Helen e il suo talentuoso team di istruttori insegnano anche lezioni online che sono perfette da fare a casa o in viaggio. Devo ammettere che mi piace anche una scusa per vestirmi come una ballerina. Mi riporta ai miei giorni di liceo di college e scuole superiori. La sua linea di body e scarpette da ballo è così bella ed elegante, vorrete indossarli fuori dallo studio.

Parlando di danza, ecco un ritorno al mio ultimo anno di liceo con i miei amici della squadra di ballo. Ci svegliavamo alle 5 del mattino per esercitarsi ogni giorno e gareggiare nei fine settimana. Questa è stata la dedica!

Ho frequentato l'UCSD per un anno prima di iniziare la mia carriera da modella. E ho ballato durante quell'anno. Abbiamo avuto pratiche intense ogni giorno e gareggiato a livello nazionale. E 'stato fantastico. Come bonus, sono diventato un esperto nell'applicare ciglia finte!

Allenamenti on the road

Finora quest'anno sono stato in Turchia, in Florida, in California e nella Repubblica Dominicana. Inutile dire che viaggio molto! Non sono un fan delle palestre degli hotel. Possono essere un po 'intimidatori con tutta l'attrezzatura, quindi mi piace imballare i miei pesi alla caviglia, invece.

Quando sono in viaggio, faccio un allenamento di 10 minuti che faccio ogni giorno per colpire i miei glutei, cosce interne e muscoli posteriori della coscia. Puoi fare il doppio del lavoro in metà tempo, perfetto per ogni donna in movimento!

Yoga

Il mio allenamento go-to è lo yoga. Mi alleno allo Yoga 216 a Chelsea, di proprietà di Nicole Katz. È un'incredibile istruttrice! Lo yoga non è solo grande per il tuo corpo; è un modo per calmare la mente, un must per ogni donna o uomo occupato. Ecco una posa davvero divertente con Nicole, così come le sue istruzioni per inserirla correttamente. Assicurati di avere uno spotter vicino.

Inizia inginocchiato al muro. Misura la distanza dal muro alla cima dello stinco e posiziona un blocco come un indicatore.

Posiziona le mani in linea con il blocco e entra nel cane rivolto verso il basso.

Quindi, solleva una gamba in alto, mantenendola il più dritta possibile e i fianchi in posizione quadrata.

Piega la gamba opposta, salta in aria e vieni al muro.

Piegare entrambe le ginocchia e "stare" sul muro.

Lentamente, uno alla volta, sollevate i piedi dal muro per "stare" su un soffitto immaginario.

Entra in una verticale completamente bilanciata e accendi il tuo core! Di nuovo, assicurati di avere uno spotter nelle vicinanze. Vieni giù per il modo in cui sei salito e riposa nella posa del bambino.

L'ingranaggio

Devi divertirti con la tua attrezzatura da allenamento. Sono ossessionato dalle stampe colorate di Onzie (come questi leggings di piume di pavone!).

Musti post allenamento

Dopo un duro allenamento, mi piace applicare questo Skin Moisturizer al cocco ($ 11) da Mountain Ocean quando esco dalla doccia. Ha ingredienti idratanti come olio di cocco e aloe vera, e il profumo è così rilassante (spiaggia non inclusa, purtroppo).

Gratitudine

Quest'anno, la risoluzione del mio nuovo anno è stata quella di annotare alcune cose di cui sono grato ogni giorno. Come Jack Canfield [co-autore di Zuppa di pollo per il Sou l serie] dice: "La gratitudine è il singolo ingrediente più importante per vivere una vita di successo e appagata".

Cosa stai facendo quest'anno per restare in forma e in salute? Dimmi nei commenti qui sotto!