7 abitudini di fitness facili da adottare nei tuoi 20 anni

Qualcosa che ho notato ora che non sono più nei miei primi anni '20 è che avere zero routine di allenamento non è più così carino. Esercitare regolarmente è un segno di responsabilità, un'indicazione che per te è importante condurre una vita lunga, sana e ben regolata. Mi piacerebbe pensare che anche queste cose siano importanti per me. Ma come un venticinquenne che deve ancora allenare il fitness con il mio stile di vita con una certa coerenza, la prospettiva di iniziare ora sembra intimidatoria.

Ho pensato che non potevo essere solo.Così molti di noi nella nostra metà-fine degli anni '20 stanno navigando in una carriera, una situazione di vita e un calendario sociale, e in mezzo a tutto ciò che adulto, inchiodando un regime di allenamento efficace può essere difficile. CosìHo contattato una manciata di trainer di fiducia, che hanno offerto i loro consigli più fattibili e meno intimidatori su come iniziare a fare del fitness una priorità.

Il seguente consiglio consiste in ritocchi di fitness a livello ittico che possiamo (e dovremmo) lavorare nel nostro stile di vita prima di raggiungere i 30. Sono piccoli cambiamenti che non ti fanno saltare gli allenamenti, sentirti inferiore e rinunciare a tutto del tutto, che i formatori dicono è un comune errore di fitness delle donne di vent'anni.

"Il mio consiglio numero uno per le donne tra la metà e la fine degli anni '20 non sarebbe quello di rimanere bloccati in una brutta giornata", inizia Triana Cristobal, una trainer di modelFIT. (Vedi? Ti avevo detto che questo consiglio sarebbe stato ragionevole). "Se non sei arrivato alla lezione o hai finito di mangiare l'intera pinta di Ben & Jerry's, non è la fine del mondoe non significa che domani debba giocare allo stesso modo."

Cristobal promette che mentre la coerenza è, ovviamente, l'obiettivo, farti cadere dal carrozzone perché la tua routine di allenamento non è "perfetta" totalmente non è necessaria. Il suo miglior consiglio? "Costruisci abitudini sane e fai del tuo meglio per restare con loro e se cadi, torna subito indietro!"

Vuoi consigli più realistici sull'allenamento? Continua a scorrere per sette semplici abitudini di fitness da adottare ora.

Il mio consiglio numero uno per le donne tra la metà e la fine degli anni '20 non sarebbe quello di rimanere bloccati in una brutta giornata.

1. Allunga ogni giorno

4. Rallenta i tuoi allenamenti

Un altro super semplice fitness tweak: la prossima volta che ti alleni, sia che tu stia facendo squat in palestra o nello yoga nel tuo salotto, prova a rallentare i tuoi movimenti verso il basso. Secondo Cristobal, questo ti aiuta "a sfruttare la resistenza del tuo corpo. "Colpire il pulsante slow-mo sulle tue mosse ti costringe anche ad assicurarti di farli correttamente e bersagliando i gruppi di muscoli giusti. Ad esempio, invece di fare sollevamenti alle gambe da alleggerimento veloce, dove stai scalciando la gamba e lasciandolo cadere sul pavimento, prova a fare il movimento nel tempo intermedio, che darà ai tuoi muscoli un allenamento più efficace senza il rischio di lesioni.

5. Cammina ovunque tu possa

7. Riscrivi il tuo atteggiamento verso la forma fisica

Potresti aver passato i tuoi primi anni '20 a lamentarsi di allenarti, ma è ufficialmente il momento di smettere. "Come con qualsiasi cosa, potrai ottenere di più dai tuoi allenamenti se ti trovi in ​​uno stato mentale positivo e ti diverti", dice Cristobal. "Sentire l'ustione fa tutto parte del divertimento, quindi impara ad apprezzarlo!"

Mitrea e Cristobal suggeriscono abbracciare le meraviglie di una buona playlist di allenamento e sperimentare diversi allenamenti fino a trovare quello che ami. "In questo modo, più avanti nella tua vita, avrai sempre quello a cui ricorrere se le ultime mode del fitness si stanno trasformando in acida", dice Mitrea. "E avrai sempre il prurito di restare attivo."