5 pasti sani di 30 minuti adatti alle ragazze
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Ehi, lettori di Byrdie! È Karena e Katrina di Tone It Up. Sappiamo che la vita può essere frenetica con le famiglie da visitare, i progetti da completare, gli allenamenti da inserire e le attività da preparare. Avere una cena veloce, soddisfacente e salutare alla fine di una lunga giornata è essenziale per mantenere i tuoi #fitgoals. Qui a Tone It Up, ci piace tenerlo asciutto, pulito e verde, che è uno dei principi fondamentali del nostro piano di nutrizione tonificante. Questo modo di mangiare aumenta i livelli di energia, mantiene la pelle luminosa e riduce il gonfiore.
Mettiamo insieme le nostre cinque cene preferite che sono veloci e semplici da buttare insieme. E bonus: sono deliziosi e aiutano a snellire la tua splendida linea di cintura. Continua a leggere per imparare come preparare questi pasti facili in meno di 30 minuti.
Involtini di pollo alla fragola
Questo è così semplice da fare e ha il sapore di un sogno assoluto. Puoi usare i cavoli verdi, un impacco integrale o lattuga romana come base! Ci piace anche questo gettato su un letto di spinaci. Suggerimento pro: Riduci il tempo di preparazione della settimana dopo cuocendo il pollo la domenica per tutta la settimana.
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Ciotola di quinoa greca
Amiamo pre-cucinare la quinoa per la settimana e poi gettare insieme le ciotole per vegetariani per uno dei pasti più facili da preparare. L'intera ricetta arriva a 17 grammi di proteine muscolose per aiutare ad aumentare il livello di sazietà del tuo pasto. Ed è totalmente yum, ovviamente.
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colpire
Non c'è bisogno di cucinare qui! Afferra il tonno al sushi dal tuo mercato del pesce locale e la tua cena ricca di proteine è pronta in pochi minuti. Molti mercati del pesce azzanneranno il tonno anche per te, facendoti risparmiare tempo prezioso.
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Insalata estiva tritata
Porta un po 'di estate al tuo piatto con questa deliziosa insalata! Anche se il clima è ancora freddo, puoi rallegrare il tuo pasto con agrumi freschi e verdure croccanti. Inoltre, proteine magre e avocado fresco tengono a bada i pensieri del dessert.
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socca
Pensa alla focaccia ma più sana: questa piccola gemma utilizza la farina di semi di cacao, rendendola naturalmente priva di glutine e ricca di proteine. Puoi mescolare e abbinare i condimenti per soddisfare le tue preferenze di gusto. Ti senti piccante? Lancia alcuni fagioli neri, salsa piccante e guac! Vuoi qualcosa di un po 'più rinfrescante? Aggiungere il cetriolo a cubetti, lo yogurt greco e il pollo alla griglia.
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