4 suggerimenti per il benessere giapponese ispirati alla Geisha dei tempi moderni

3. Prova la meditazione

"Non devi sederti con un guru per un'ora in una stanza illuminata da candele per goderti i benefici della meditazione", spiega Tsai. "Un monaco a Kyoto mi ha insegnato la meditazione corporale, che include mangiare, respirare e muovermi con attenzione".

Ma che aspetto ha esattamente? Secondo Tsai, la meditazione (che le geisha credono sia radicata e centrata) può essere semplice come shankankan, una filosofia giapponese conosciuta come "la bellezza di prendersi il proprio tempo". È un promemoria per rallentare e godersi le piccole cose della vita. Ad esempio, prova a mettere da parte un po 'di tempo per preparare uno dei tuoi piatti preferiti per cena e assaporare ogni boccone invece di fissare il telefono.

Inoltre, cerca di prestare attenzione al tuo respiro. Fare respiri regolari e profondi può innescare il rilascio di ormoni calmanti nel cervello e, a sua volta, aiutarti a sentirti molto più equilibrato e centrato nella vita di tutti i giorni.

"Lo stesso monaco mi ha detto che se ti senti teso, prova a dondolare avanti e indietro, gli ho chiesto perché, e lui ha detto che è molto difficile essere arrabbiato e influenzare allo stesso tempo, ho provato e ha ragione, "Tsai continua.

4. Praticare la gratitudine

Come ci spiega Tsai, praticare regolarmente atti di gratitudine può effettivamente renderci più felici (e più sani) nel tempo. E nel caso tu sia preoccupato, recenti studi scientifici stanno supportando l'antica nozione.

"In Giappone, il dono è una parte fondamentale della cultura ed esprimono gratitudine per ogni pasto prima di mangiare: è uno stile di vita" dice Tsai.

Ad esempio, puoi dedicare un po 'di tempo ogni giorno (non deve essere molto) per esprimere gratitudine per le persone della tua vita e per le piccole gioie che incontri nella tua routine quotidiana.

Questo post è originariamente apparso su Byrdie negli Stati Uniti