9 snack salutari per dimagrire da portare in ufficio

4 Cracker GG con PB2 e sormontato da bacche

Zuckerbrot dice che avrete bisogno di quanto segue per fare questo spuntino: quattro cracker GG, PB2, una tazza di lamponi e una tazza di more.

"Le fibre favoriscono la perdita di peso aumentando il metabolismo.Il corpo umano non può digerire la fibra, ma cerca di bruciare calorie nel processo.Le fibre aggiungono anche cibo al volume senza aggiungere calorie, quindi le opzioni ad alto contenuto di fibre come GG ti riempiranno senza riempirti, "dice lei. "PB2 è un burro di arachidi in polvere prodotto estraendo oli naturali dall'arachide e quindi disidratando ciò che è rimasto, producendo una polvere con tutte le proteine ​​e solo il 10% del grasso.La proteina trovata in PB2 impiega più tempo a digerire, mantenendo la sensazione sazio."

Barre croccanti

"Gli snack bar fatti bene possono essere una cosa grandiosa: semplice, portatile e spesso deliziosa, una buona barretta può fornire proteine ​​e fibre - la combinazione perfetta di macronutrienti per la perdita di peso", dice Alpert. "Le barrette Raw Crunch sono caricate con semi e noci, che hanno anche il bonus in più di grassi sani per aiutarti a trattenerti fino al tuo prossimo pasto."

1/2 tazza di fibra uno con ricotta a basso contenuto di grassi

"La fibra One è fatta di crusca ricca di fibre, che è un componente dei cereali integrali e può abbassare il colesterolo.E 'un bene per la perdita di peso perché migliora la digestione e ti fa sentire più pieno che ti fa mangiare di meno", dice Zuckerbrot. "[Questo snack] si gonfia nello stomaco, assorbendo calorie e grassi dagli altri alimenti nello snack prima che il corpo possa assorbirli."

Baccelli di Chia

"Il budino di Chia in movimento è un'idea geniale! I semi di chia sono ricchi di proteine, fibre e grassi, rendendo questo piccolo seme un trifecta potente", dice Alpert. "Questi piccoli pudding sono deliziosi e pieni di nutrienti necessari per mantenere il metabolismo attivo."

Carotine con Hummus di zucca

"La fibra ti mantiene più a lungo, quindi sei meno tentato di raggiungere spuntini malsani. Le carote sono verdure ad alto contenuto di fibre, con circa 4 grammi per tazza. Inoltre ti danno un crunch soddisfacente e il calo a basso contenuto calorico ha un indulgente consistenza cremosa ", dice Zuckerbrot.

Yogurt Siggi

"Quando riesci a trovare uno yogurt al 4% di latte intero senza zuccheri aggiunti, la vita è buona", dice Alpert. "Un contenitore contiene 10 grammi di proteine ​​con solo zuccheri naturali (di latte e di frutta) per renderlo un dolce trattamento: è lo snack pomeridiano perfetto."

Pomodori a fette con feta e spinaci

"I pomodori sono a basso contenuto di grassi e di carboidrati, hanno una fibra che ti riempie e ti impedisce di mangiare troppo", dice Zuckerbrot. "Le proteine ​​del formaggio feta ti fanno sentire più pieno più a lungo: gli spinaci sono un verde scuro a foglia verde che stimola il metabolismo perché è ricco di ferro".

Popcorn

"Il popcorn è uno snack così piacevole da mangiare, è divertente e delizioso e, quando acquisti il ​​tipo giusto, è perfetto per te e per il tuo corpo", dice Alpert. "Il popcorn Quinn è un popcorn sano (non OGM, senza conservanti) che è un'ottima fonte di fibre.La fibra è ideale per perdere peso, mantenere il peso e mantenere sani il cuore e il colon!"

Rollup di tacchino con guac e cetrioli

"La proteina del tacchino combinata con la fibra dei cetrioli e i grassi sani dell'avocado lavorano tutti insieme per mantenerti pieno", afferma Zuckerbrot. "I cetrioli sono al 96% di acqua, quindi sono a basso contenuto calorico, molto idratanti e riempienti a causa del loro contenuto di fibre.Il petto di tacchino è in genere più magro e calorico inferiore rispetto ad altri tipi di carne.Avocado / guacamole è una buona fonte di vitamina K, folato, vitamina C, potassio, vitamina B5, vitamina B6 e vitamina E."