6 rituali mattutini per adottare questo anno

Sveglia presto per svegliarti lentamente

Uno dei migliori cambi di vita che abbia mai fatto è stato svegliarmi prima, così da poter svegliare lentamente. Ho iniziato questa abitudine dopo essermi laureato al college. Avere il tempo di fare una passeggiata, sdraiarsi, meditare, fare una lunga doccia o fare una buona colazione mi permette di iniziare bene la giornata. Permette anche altri rituali del buon giorno - continua a leggere per quelli!

Tieni il telefono in modalità aereo al mattino

Se dormi con il telefono vicino al tuo letto, io altamente consiglio di metterlo in modalità aereo per due motivi. Numero uno, si limita l'esposizione alla radiofrequenza e il numero due, se lo si lascia in modalità aereo fino a quando non si è terminato con la routine mattutina, si elimina lo stress istantaneo da tutte le e-mail, i messaggi, gli avvisi, ecc. impilati. Quando sei pronto per affrontare la giornata e gestire la vita, disattiva la modalità aereo.

Fai

Ora che ti sei svegliato presto e non sei stressato per tutto ciò che hai visto sul tuo telefono, prenditi questo tempo per farlo. Bevi acqua calda con il limone, prova a spazzolare la pelle secca, medita, allunga, fai un allenamento o cammina, fai un diario, pratica la gratitudine, ecc. Ci sono così tante "pratiche di benessere" da avere al mattino se permetti il ​​tempo per ma la magia viene dal fare ciò che è giusto per te. Forse è una cosa, forse sono le cinque, ma ascolta il tuo istinto su ciò che sta effettivamente facendo la tua mattina meglio.

Imposta le tue intenzioni

Mia mamma mi ricorda sempre che nessuno può controllare i miei pensieri tranne me, e mentre mi ci è voluto molto tempo per possedere veramente questo (25 anni per essere esatti), è così vero. Per ricordarmi di questo ogni giorno, mi piace impostare le mie intenzioni al mattino, il che semplicemente è come prendere in considerazione i miei pensieri proprio come ho scelto i miei vestiti. Mappa i miei pensieri, obiettivi e azioni per il giorno mentre faccio una doccia calda. (Fatto curioso: Pharrell e Paul McCartney fanno lo stesso.) Trovo che questa pratica sia una forza trainante della coscienza superiore.

Nutrire

Sono abbastanza sicuro di mangiare una sana colazione in ogni elenco rituale mattutino, ma andiamo un po 'più in profondità nel nutrirci al mattino, vero? Oltre alla sana colazione, prendi in considerazione l'inclusione di altri elementi nutrienti. Questo può includere il prendersi il tempo per nutrire la pelle con un burro per il corpo o mangiare cibi caldi in modo che il tuo sistema digestivo non debba lavorare troppo duramente dopo aver riposato tutta la notte.

O forse sta aggiungendo integratori benefici per la salute alla vostra dieta. Sto parlando di stimoli dell'umore che avvantaggiano il tuo sistema come un probiotico quotidiano, collagene, polline d'api, maca, burro chiarificato o qualsiasi altro superalimento che funzioni per te. E se ci si sente troppo, forse si sta semplicemente impegnando ad avere un bicchiere pieno di acqua a temperatura ambiente quando ti svegli per far muovere e idratare il tuo sistema.

Impegnarsi per un pendolarismo più felice

Per anni ho dovuto fare il pendolare per lavorare un'ora ogni volta (in L.A non meno). E 'stato brutale, ma ho scoperto che il mio atteggiamento nei confronti del drive ha fatto un'enorme differenza. Invece di sfogliare con ansia le stazioni radio (sperando di trovare una canzone per alleviare il dolore del traffico dell'autostrada 405), ho deciso di usare il mio tempo un po 'più saggiamente e impegnato a creare un felice pendolarismo.

Ho provato a programmare meno chiamate di lavoro (anche se molti sono ancora accaduti) e invece ho trascorso il tempo chiamando la mia famiglia e i miei amici. Ho anche iniziato ad ascoltare podcast significativi e divertenti oa divertenti spettacoli mattutini come Howard Stern, ho gradito lentamente il mio caffè e provato persino uno di quei diffusori per auto (che non erano per me, anche se molte persone giurano su di loro). Se ti trovi in ​​una grande città e prendi i mezzi pubblici, puoi applicare le stesse abitudini, ma aggiungi la lettura. Ti prometto che arriverà in ufficio sentendoti meno ferito.

E ricorda, se tutto il resto fallisce e ti svegli tardi e stressato, non sentirti male. Bevi un caffè, butta un labbro rosso e maneggiarlo! Il sole sorgerà il giorno seguente, il che ti darà un'altra possibilità di nuove abitudini, obiettivi, punti di riferimento e cambiamenti.

Buon anno a te attuale!

Successivamente, scopri come rilassarsi dopo un allenamento serale.