Questo è ciò che i nutrizionisti hanno da dire sulla dieta dei gruppi sanguigni

La dieta dei gruppi sanguigni è venuta alla ribalta nel 1996, ma per qualche motivo è tornata sul nostro radar. Non ci sono nuove ricerche, ma su cosa gioca la dieta è la nostra ossessione per le esperienze su misura. I suggerimenti di salute e bellezza basati sul nostro DNA sono in aumento, quindi mangiare secondo il nostro gruppo sanguigno si adatta perfettamente alla tendenza alla personalizzazione. La dieta è stata progettata dal naturopata Peter J. D'Adamo, che crede che ciò che si mangia reagisce chimicamente con il proprio gruppo sanguigno e che dovrebbe essere il modello di cosa e come si mangia.

Con questo in mente, puoi scegliere cibi che il tuo corpo digerirà meglio. In poche parole, se mangi come i tuoi antenati (con lo stesso tipo di sangue), il tuo corpo sarà in grado di digerire meglio il cibo, e avrai più energia e sarai in grado di tenere lontane malattie e malattie.

QUAL È LA DIFFERENZA TRA I TIPI DI SANGUE?

Esistono quattro tipi di sangue: O, A, B e AB. Stella d'oro per te se sai quale sei senza dover telefonare ad un amico. O tua mamma. O il tuo medico. Infatti, a meno che tu non abbia avuto una trasfusione di sangue, potresti essere spinto a raccogliere le informazioni dal tuo medico perché non sono spesso le informazioni che sono prontamente disponibili per i pazienti del Regno Unito, spiega il nutrizionista registrato e il fondatore di YouNeedaNutritionalTherapist.com Kay Ali. Tuttavia, una volta acquisita questa pepita di informazioni, è possibile iniziare con i piani pasto personalizzati di D'Adamo.

O gruppi sanguigni: Ali spiega che questo significa che il tuo sangue risale ai "cacciatori", quindi dovresti sentirti meglio con una dieta ricca di proteine. Un po 'come il Paleo, questo dovrebbe essere leggero su grani, fagioli e latticini e pesante su carne magra, pollame, pesce e verdure. Potresti essere incline alle ulcere e ai problemi alla tiroide, dice D'Adamo, e ha bisogno di brevi, forti raffiche di esercizio per prosperare.

A tipi di sangue: I tuoi antenati sono "agrari o coltivatori". "Il tuo corpo dovrebbe rispondere meglio ad una dieta a base vegetale, in altre parole vegetariana", spiega Ali.Oh, e D'Adamo ti avverte che il tipo A avrà un sistema immunitario sensibile, quindi tienilo organico se puoi. Sei anche più suscettibile allo stress, al disturbo ossessivo-compulsivo e alla resistenza all'insulina, quindi pasti piccoli e regolari sono fondamentali per mantenere i tuoi livelli di cortisolo piacevoli e uniformi.

Gruppi sanguigni B: Salve, "nomade". Forte sistema immunitario e un sistema digerente flessibile che puoi fare di tutto per il latte, dice D'Adamo, e per favore fallo, perché tu sei l'unico tipo di sangue che dovrebbe. Potresti lottare con lenticchie, pomodori, arachidi e pollo, però.

Gruppi sanguigni AB: Se hai un genitore con un sangue e un altro con B, è probabile che tu sia un ibrido o usi il gergo dietetico "l'enigma", sebbene ci sia solo il 5% circa della popolazione che è AB. Fai riferimento a ciò che A's e B's possono e non possono mangiare, ma come testa a testa, potresti voler ridurre la caffeina, l'alcol e le carni affumicate. Con la tendenza a sovrapprodurre l'adrenalina, bilanciare l'esercizio intenso con pratiche rilassanti come lo yoga o il tai chi.

COSÌ FUNZIONA?

Secondo D'Adamo, sì, e in 6617 individui monitorati per un mese, tre su quattro hanno visto migliorare la loro salute, con la perdita di peso rilevata dal più grande cambiamento, sebbene anche la chiarezza mentale, i livelli di energia e di stress siano migliorati. Tuttavia, questo potrebbe anche essere un effetto collaterale di quattro settimane di mangiare cibi più puliti e più sani di prima. Abbiamo chiesto a diversi nutrizionisti e la risposta unanime quando è stato chiesto se avessero mai raccomandato che la Dieta dei gruppi sanguigni ai loro pazienti fosse un "no".

"Non c'è abbastanza scienza a sostegno delle teorie di D'Adamo, e non posso fare a meno di pensare che se le affermazioni fossero vere, ci sarebbe un corpo di ricerca scientifica a sostegno di questo ormai", continua Ali. "Inoltre, molti dei principi nella dieta non reggono. Prendi la teoria di come i nostri gruppi sanguigni si adattano. Ciò implica che i gruppi sanguigni ABO sono unici per l'uomo e che si sono evoluti attraverso alcuni adattamenti, vale a dire tipi A evoluti dall'agricoltura, e tipi B evoluti dal consumo di latticini. Tuttavia, i tipi di sangue ABO esistono nei primati come gorilla e oranghi, nessuno dei quali ha cambiato la loro dieta per milioni di anni.

Se ci fossero delle verità sulle affermazioni, allora vedremmo delle scimmie che coltivano cereali e gorilla che mungono le mucche per i latticini, il che ovviamente non è il caso! Inoltre ho visto diversi clienti di tipo B che sono risultati positivi all'intolleranza al latte."

Nutrizionista e Sii buono per il tuo intestino l'autore Eve Kalinik è un altro professionista non convinto. "Penso che il nostro corpo sia troppo complicato per adattarsi a un tipo, una forma o una lista di alimenti specifici", sostiene Kalinik. "Di solito è multi-fattoriale e non sempre interamente correlato al cibo sul motivo per cui qualcuno sta lottando per spostare il peso poiché sembra essere la motivazione principale per iniziare uno di questi programmi in primo luogo. Inoltre non sembra esserci alcuna prova per sostenere molte delle affermazioni."

Il loro consiglio è di cercare qualcosa che si adatti al tuo stile di vita e alle tue abitudini quotidiane, perché aggiungi un compagno o un bambino con un gruppo sanguigno diverso nel mix e immagina che il caos arrivi all'ora di cena. Alcuni backup scientifici non guasterebbero in quanto la rimozione di grossi gruppi alimentari per nessuna ragione valida potrebbe causare altre carenze nutrizionali nel lungo periodo.

COSA SE VORREI ANCHE VOGLIA DI PROVARE?

Dipende da te. Gabriela Peacock, nutrizionista di una bracciata di celebrità, suggerisce che, piuttosto che la dieta dei gruppi sanguigni con la sua mancanza di supporto medico, impiega un metodo chiamato il piano di equilibrio metabolico. Valuta ancora il tuo sangue, ma piuttosto che il solo gruppo sanguigno, guarda anche al tuo metabolismo, alla funzione ormonale e alla biochimica.

E credito in cui il credito è dovuto a D'Adamo. "Promuove un modo di mangiare ancestrale, e dico sempre che seguire la dieta della tua bis-bis-nonna è di solito una buona cosa", dice Ali. Fondamentalmente sano, organico e non elaborato è la strada da percorrere, indipendentemente dal fatto che tu sia un cacciatore o un raccoglitore!

Immagine di apertura: @freepeople