Per perdere peso, mangiare meno è più importante dell'esercizio

Proprio la scorsa settimana, abbiamo ascoltato le stesse notizie abbastanza strabilianti della ballerina professionista Cheryl Burke: la dieta è molto più importante dell'esercizio quando si tratta di perdere peso. Eccola, un'atleta professionista, una persona famosa per aver perso 30 sterline, e la cui attività è di fitness e di bell'aspetto, e ci ha guardato dritto negli occhi e ha detto: "È tutta una questione di dieta. Se vuoi perdere peso, 80 % di esso è dieta. " Allora oggi Il New York Times uscì con un pezzo ora virale, scritto dal professor Aaron E.

Carroll of pediatrics presso la Indiana University School of Medicine, sottolineando lo stesso punto: "Quando si tratta di raggiungere un peso sano, quello che non si mangia è molto, molto più importante" che esercitare di più, ha scritto. Carroll fornisce l'interessante esempio di come ci vogliono 30 minuti di esercizio abbastanza rigoroso per bruciare 350 calorie, che molte persone, anche in forma, trovano molto difficile da fare, soprattutto su una base costante, mentre potrebbero ridurre lo stesso numero di calorie da eliminando due bibite da 16 once al giorno.

Ora, non troverai uno scienziato, un esperto in salute, un istruttore o un'autorità sulla perdita di peso che ti dirà di farlo fermare esercitare, tra cui Carroll. L'esercizio ha innumerevoli benefici per la salute e il benessere generale, la longevità e il sistema cardiovascolare, quindi non gettare la spugna. Il punto principale di Carroll è che quando si tratta specificamente di dimagrire, il controllo delle calorie è più utile concentrarsi su di andare in palestra. Egli cita diversi studi scientifici che supportano questo, dimostrando che una maggiore quantità di esercizio fisico non ha diminuito i tassi di obesità negli Stati Uniti, insieme al fatto che l'esercizio più semplicemente aumenta l'appetito.

Carroll scrive irresistibilmente che l'esercizio "sembra eccitarci più che mangiare di meno" e che lo spettacolo Il più grande perdente sarebbe molto meno interessante vedere se erano solo filmati di concorrenti che mangiavano meno invece di gareggiare in intense sfide atletiche. È interessante notare che quando abbiamo intervistato famoso Il più grande perdente l'istruttore Dolvett Quince, ci ha detto che l'unico errore più grande che vede le persone fare quando cerca di perdere peso è pensare di poter mangiare quello che vogliono perché si allenano.

Lungo le linee di Mi alleno, quindi posso mangiare questa pizza.

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