Questo prodotto inaspettato ha guarito la mia insonnia, per sempre

Non so voi, ma quasi ogni secondo delle mie ore di veglia (circa 18) è trascorso davanti a una specie di schermo. E quando consideri che dormo solo cinque o sei ore a notte, beh, questa è una statistica allarmante, e 64.800 secondi di tempo di qualità (per essere fastidiosamente accurati). Nel momento in cui mi sveglio, prendo il mio telefono per scorrere Instagram e controllo testi ed e-mail, uno schema che continua mentre mi preparo, sorseggio la mia prima dose di caffè e persino a fare colazione. Onestamente, l'unica volta che sono al 100% non sul mio telefono è durante i miei spostamenti mattutini e serali.

Grazie al cielo per il traffico di L.A., eh? Senza di esso, probabilmente registrerei un'ora o due supplementari di tempo aggiuntivo sullo schermo. (Vedi, collega Angelenos? C'è sempre un rivestimento d'argento se sembri abbastanza duro.)

Dal momento che non vivo sotto una roccia, so che questa non è una pratica salutare. Ma so anche cose come l'impasto di biscotti crudi, i colpi di tequila e l'appostamento del conto del mio ex fidanzato sono altrettanto sconsiderati. Eppure, questo mi impedisce? Probabilmente puoi indovinare. So che dovrei staccare la spina una volta che lo avrò fatto tornare a casa e collassare. Leggi un libro, forse? Chiama un amico? Fare un bagno? Tutte idee carine, ovviamente, ma il mio bicchierino di scelta è di solito più scrolling di IG, recuperando su internet le letture che ho perso durante il giorno (che funzionano molto), e un sostanzioso aiuto di Netflix: la fuga definitiva se io " Ho avuto una giornata particolarmente stressante.

Oh, ea volte continuo a lavorare fino alle prime ore della notte.

Pertanto, dal momento che il tempo dello schermo (ciao, interrompendo il blu della luce) gestisce la maggior parte del mio tempo, specialmente prima di andare a dormire, non è una sorpresa enorme avere un rapporto tumultuoso con il sonno. A) A volte ho difficoltà ad addormentarmi per cominciare. B) Periodicamente mi sveglio durante la notte. E C) Mi sveglio presto con il cuore, anche nei fine settimana, quando la mia sveglia non necessaria è stata messa a tacere. (FYI: non posso aiutarlo.) Ora, I volontà Diciamo che ho sempre avuto una relazione di flusso e riflusso con l'ora di andare a letto.

Anche mia madre ha problemi di sonno e ho avuto strani schemi di sonno ancor prima che la mia vita fosse dettata dalla luce blu proveniente dalla mia collezione di schermi. Ma questo non ha aiutato le cose. Quindi, inserisci la mia nuova grazia inaspettata: un paio di occhiali da sole blu dal design brillante progettati da The Book Club. Sono comodi, adorabili e quando indosso il mio stile (One Hundred Beers of Solitude, $ 40), mi sento come Marilyn Monroe circa Come sposare un milionario. (Se non l'hai visto, ti consiglio di farlo in streaming al più presto, indossando gli occhiali, ovviamente.) Sei curioso di scoprire come qualcosa di apparentemente superficiale come un paio di occhiali instagrammable ha fatto nel mio approccio al momento di andare a dormire?

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Cosa dicono

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Come ho detto, non è un segreto che la dipendenza dai nostri schermi abbia stimolato il recente grido di ricerca e (inquietanti) scoperte sul nostro ritmo circadiano, sulla salute degli occhi e persino sulle nostre emozioni e felicità. E mentre qualsiasi luce di notte può potenzialmente avere un impatto negativo sulla nostra salute (interferisce con la produzione naturale di melatonina del nostro corpo), sono le lunghezze d'onda della luce blu, in particolare, la scienza dice che dovremmo essere più sane. Che, hai indovinato, fluisci con forza dai nostri telefoni, laptop e tablet.

"Mentre la luce di qualsiasi tipo può sopprimere la secrezione di melatonina, la luce blu di notte lo fa con più forza", spiega un articolo della Harvard Health Publishing. "I ricercatori di Harvard ei loro colleghi hanno condotto un esperimento confrontando gli effetti di 6,5 ore di esposizione alla luce blu con l'esposizione a luce verde di luminosità comparabile.La luce blu ha soppresso la melatonina per circa il doppio della luce verde e ha spostato i ritmi circadiani due volte molto (tre ore contro un'ora e mezza)."

È qui che entra in gioco The Book Club (gli angeli cantano "Alleluia"). Secondo il sito web del marchio, se tu (come me e l'83% di tutti gli altri americani) sei esposto a due o più ore di luce blu al giorno, diventi contemporaneamente più affaticato da affaticamento degli occhi, mal di testa e interruzione del sonno. (Le emicranie sono un altro sintomo comune). Con gli occhiali appositamente progettati che si trovano sul tuo naso, tuttavia, l'esposizione alla luce blu viene tagliata in modo strategico del 30%. E mentre il 30% potrebbe non farlo sembrare quello astronomico, è quando si pensa all'impatto cumulativo e positivo che la percentuale può avere a lungo termine. Non vedo che la nostra registrazione scenda in qualunque momento presto, vero?

"Le lenti Book Club +0 Screen riducono del 30% l'assorbimento della luce blu, limitando la sovraesposizione alla luce blu emessa dagli schermi e dall'illuminazione interna 24 ore su 24", spiega il brand. E mentre si potrebbe seguire l'antica raccomandazione di bandire semplicemente tutta la luce blu e l'attività dello schermo da due a tre ore prima di andare a letto per evitare gli effetti negativi di cui sopra, è davvero onesto? Per alcuni, forse. Ma per una persona come me che spesso lavora fino a tarda ora, mi piace prendere sul mio telefono di notte, e apprezza pienamente i miei abbonamenti Netflix e Hulu, questo non accadrà.

Ed è per questo che ho accolto i miei nuovi occhiali blu a luce bloccata con le braccia aperte e gli occhi. Inoltre, sono davvero graziosi e, una volta ricevuti, ho preferito indossarli 24-7 e non solo quando ero di fronte a uno schermo. Oh, aspetta.

Quello che dico

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Come ho detto, gli occhiali che ho ricevuto dal marchio sono ridicolmente carini e mi ci sono voluti circa due minuti per schiaffeggiarli dopo averli svuotati. Sapevo che gli occhiali blu per bloccare la luce di alcuni altri marchi hanno una reputazione che distorce notevolmente la vista della tua vista (quindi sembra più caldo rispetto a più fresco, quindi "blu-bloccante"), quindi sono stato felice quando ho capito che tutto sembrava più o meno stesso. Non ci sono strane sfumature in vista. Inoltre, mentre le lenti hanno un po 'di una tinta blu riflettente esternamente, è super sottile e probabilmente non visibile da un osservatore esterno.

Pertanto, quando li indossi in pubblico o al lavoro (cosa che ho totalmente), non devi sentirti in dovere di spiegarti.

In generale, ho cercato di indossare i miei occhiali blu per bloccare la luce durante le due o tre ore di cui sopra. Sto guardando una specie di schermo prima di andare a letto, sia che si tratti del mio portatile o del mio telefono. E, curiosamente, iniziando la mia prima notte di usura, ho notato che i miei occhi si sentivano pesanti prima di quanto non facciano normalmente. Anche se mi sentivo ancora cablato dalla mia giornata mentre passavo attraverso la mia routine di cura della pelle solo una mezz'ora prima, subito dopo, ero già pronto per uscire per la notte. Bizzarro, considerando che di solito faccio fatica a costringermi a spegnere le luci di notte (nonostante la mia auto-inflitta di sveglia mattutina.)

A quanto pare, anche questo non è stato un colpo di fortuna. Ogni notte indosso i miei occhiali (e sto migliorando sempre di più per essere più coerente), addormentarmi diventa più facile, e ho anche un sonno più duro, più profondo. Ho anche provato a indossare gli occhiali blu per bloccare la luce durante il giorno dato che aiutano ad alleviare l'affaticamento degli occhi in generale. No, non intendo sostenere che questi occhiali epicamente geniali cambieranno la tua vita oi tuoi schemi di sonno (ognuno è diverso!), Ma hanno fatto una differenza significativa nella mia.

Scenario migliore: li provi, sembri un AF chic e dormi meglio. Scenario peggiore: li provi, sembri un AF chic e non succede niente al tuo sonno. Finisci sempre con il lato lungo del bastone!

Certamente, qui al quartier generale di Byrdie, amiamo tutto e tutto ciò che promette una routine da coricarsi. Continua a scorrere per i consigli di lusso del nostro team che ti permetteranno di addormentarti con i tuoi nuovi occhiali. E applausi per dormire meglio la notte!