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7 modi Pompelmo può farti sembrare incredibile

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Anonim

Le bevande disintossicanti e gli elisir ricevono un sacco di pubblicità, ma a volte le creazioni di Madre Natura nella loro forma più semplice sono esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Il pompelmo è uno di questi miracoli che vanta una lunga lista di benefici per la salute. Per i principianti, il superalimento ha più acqua di quasi tutti gli altri frutti ed è ricco di sostanze nutritive, basso e calorie. "Il pompelmo è un frutto tropicale ricco di sostanze nutritive che fornisce vitamine, minerali e fibre", descrive Maya Feller di Maya Feller Nutrition, un nutrizionista dietista registrato.

"Ci sono molte varietà che variano nel colore e nel sapore, da dolce e mite a piccante e leggermente aspro." Per questo motivo, il pompelmo è spesso considerato un gusto acquisito, ma anche se non sei ancora un fan, i suoi numerosi benefici ti convinceranno ad incorporarlo nella tua dieta.

La parte più facile di salire a bordo con il pompelmo è che ci sono tanti modi per consumarlo. "Il pompelmo può essere utilizzato in molti modi da un componente per la colazione servito con uova e verdure alla griglia e servito con le proteine ​​di vostra scelta", suggerisce Feller. "Non ci sono regole su come cucinare o preparare il pompelmo: può essere consumato crudo su un letto di verdure per aumentare l'assorbimento del ferro o semplicemente sbucciato e mangiato insieme a una manciata di noci come spuntino tra i pasti". Avevamo Feller abbattere alcuni dei migliori benefici per la salute del pompelmo nel caso in cui non sei già convinto.

Fornisce tonnellate di nutrienti

Feller descrive il pompelmo come denso meravigliosamente nutriente. "La metà di un pompelmo fornisce fibra di pectina e circa il 28% del DRI (assunzione di riferimento dietetico) per la vitamina A e il 52% del DRI per la vitamina C, così come piccole quantità di calcio, ferro, magnesio e fosforo," lei spiega.

Aiuta la digestione

Il pompelmo può essere un ottimo cibo per iniziare la giornata con l'intestino. "La fibra di pectina è protettiva contro la stitichezza, alcune disfunzioni gastrointestinali e la riduzione dei livelli circolanti di lipidi", spiega Feller.

Combatte il danno alle cellule

Feller spiega che il pompelmo contiene fitonutrienti attivi chiamati limonoidi. "Alcune ricerche hanno esaminato i limonoidi e la loro capacità di agire come potenti antiossidanti che interrompono il danno cellulare", racconta. Ricerche precedenti hanno suggerito che i limonoidi degli agrumi possono persino abbassare il colesterolo e prevenire il cancro.

Lenisce l'ansia

Conosciamo tutti l'idea che gli odori abbiano effetti sul nostro umore. Il pompelmo appartiene a una famiglia di frutti che diminuisce il "disturbo dell'umore" delle persone - una misura globale che comprende stati emotivi come ansia, depressione, rabbia e confusione. Uno studio del 2014 ha rilevato che la stimolazione olfattiva da fragranze di agrumi - lo studio testato yuzu, un frutto giapponese simile al pompelmo - ha ridotto naturalmente i livelli di stress. Dopo soli 10 minuti di odore del frutto, i livelli di disturbo dell'umore dei partecipanti sono stati significativamente ridotti.

Aumentare il periodo di inalazione a 30 minuti e gli effetti erano ancora più forti.

Aiuta a mantenere il peso in buona salute

Alcuni studi hanno suggerito che coloro che mangiano pompelmo fresco o bevono succo di pompelmo prima di un pasto hanno meno probabilità di aumentare di peso rispetto a chi non lo fa, ma le speculazioni di perdita di peso a parte, il pompelmo ha dimostrato di aiutare le persone a mantenere un peso sano. Poiché il pompelmo fornisce tonnellate di nutrizione e idratazione per pochissime calorie, è uno spuntino efficace e saziante che fornisce energia senza far deragliare un piano alimentare sano.

Migliora il sonno

Mangiare pompelmo prima di dormire per migliorare il sonno può essere una storia di vecchie mogli, ma è anche basato sulla scienza. Il pompelmo è ricco di un antiossidante chiamato licopene, che favorisce il sonno. Il licopene ha anche effetti anti-infiammatori che agiscono sul ripristino del corpo mentre si riposa, riducendo lo stress ossidativo e migliorando la funzione endoteliale, il che significa una migliore circolazione sanguigna.

Agisce come "cibo freddo" in medicina cinese

"Nella medicina cinese, guardiamo gli alimenti in modi non compresi tipicamente nella cultura occidentale", spiega Mona Dan, esperta di medicina tradizionale cinese, erborista, agopuntore e fondatrice di Vie Healing a Beverly Hills. "Gli alimenti hanno una temperatura associata a loro, il che significa che se sono caldi, eccitano il corpo e quando hanno freddo calmano il corpo". Lei consiglia che una dieta equilibrata tra caldo e freddo è la chiave. "Così con il pompelmo, la temperatura associata è il raffreddamento, che lo rende utile per chi soffre di una digestione debole, un appetito ridotto, pienezza dello stomaco, intossicazione da alcol e tosse secca o catarro", dice.

"È bello combinare il miele di Manuka per curare una tosse catarro".